"Stretch Hamstring" Hanya berbaring di punggung anda dan letakkan kedua kaki ke bawah. Sekarang angkat satu kaki sejauh itu akan naik ke siling dan menahannya. Anda boleh memegang terangkat kaki dengan kedua-dua belah tangan.
Tarik tumit ke arah siling dan hujung jari kaki ke arah kaki anda hidung. Kemudian tahan regangan selama 15-20 saat. Kembali ke artikel: "Fisioterapi untuk TEP lutut
