Latihan berlebihan dan akibatnya | Latihan berlebihan

Overtraining dan akibatnya

If Overtraining berlaku, akibat langsung adalah pertama-tama kurangnya peningkatan prestasi, yang dengan cepat berkembang menjadi penurunan prestasi kerana badan tidak lagi dapat mempertahankan tahapnya. Selain peningkatan keagresifan, kelalaian dan kelemahan umum, Overtraining juga boleh menyebabkan perubahan hormon.Hormon yang diperlukan untuk pembinaan otot hanya dihasilkan dalam jumlah yang lebih kecil dan testosteron pengeluaran juga dapat menurun. Ini boleh menyebabkan kehilangan otot secara besar-besaran.

Overtraining juga boleh melemahkan sistem imun supaya jangkitan dan alahan boleh berlaku. Selain kerentanan terhadap penyakit, otot dan sistem sokongan otot juga terjejas. Ia boleh menyebabkan kecederaan otot, radang pada sendi, kerosakan kepada tendon dan ligamen dan pengecutan otot yang lemah.

Sekiranya anda tidak memperhatikan gejala dan tanda-tanda badan anda kerana terlalu banyak melakukan latihan atau melakukan terlalu terlambat, kemurungan juga boleh berlaku dalam kes yang jelas dan kualiti hidup dapat dikurangkan dengan ketara. Selewat-lewatnya ini, seseorang harus berehat sebelum badan menarik brek kecemasan dan enggan bekerja.