Latihan dari fisioterapi untuk latihan TEP pinggul 5

"Pengukuhan tulang belakang lumbar - kedudukan permulaan" Berbaring di posisi sufen di depan dinding dan letakkan kedua kaki selari. Di kedudukan permulaan, arahkan anda dada ke atas, condongkan pelvis ke hadapan dan masukkan jambatan (belakang berongga). Satu-satunya sentuhan dengan lantai adalah melalui bilah bahu dan punggung.

"Penguatan lumbar - kedudukan akhir" Dari posisi awal, tekan punggung bawah ke lantai dengan memiringkan pelvis ke belakang dan menegangkan perut anda. Seluruh badan bahagian atas terletak dengan kuat di atas lantai. Ini diikuti oleh 14 gulungan lain dengan 2 hantaran. Teruskan ke latihan seterusnya