maklumat am
EMS adalah singkatan untuk elektromisostimulasi, di mana "myo" bermaksud otot. Oleh itu, ini adalah rangsangan elektrik otot melalui denyutan semasa. Kaedah ini pada masa ini sangat popular dalam bahasa Jerman kecergasan studio.
Matlamat latihan EMS adalah membakar lemak dan membina otot. Latihan EMS boleh dilakukan tanpa dumbbell atau bobot. Latihan EMS dapat dilihat sebagai tambahan berguna untuk yang ada pelan latihan, tetapi jarang sekali dilakukan secara terpisah.
Seorang doktor harus selalu berjumpa terlebih dahulu untuk mengecualikan dan mengurangkan kesihatan risiko. Di samping itu, latihan seperti itu harus selalu dilakukan di hadapan profesional untuk memastikan pelaksanaan yang tepat. Sebaiknya, pakaian kapas 100% harus dipakai semasa latihan, kerana ini menjamin kekonduksian yang optimum. Dari segi harga, anda harus menggali sedikit lebih dalam ke dalam poket anda untuk latihan EMS daripada latihan konvensional. Setiap sesi anda harus merancang antara 20 dan 30 Euro.
Fungsi
Semasa electromyostimulation, pengguna memakai seluar dalam fungsional yang ketat di mana elektrod dipasang. Elektrod ini menghantar denyutan arus kecil ke otot rangka. Di sana, sel otot terangsang secara langsung oleh rangsangan elektrik.
EMS berfungsi dengan frekuensi rendah yang disebut sehingga 150 impuls sesaat dan arus rendah di bawah 100 mA (milli-ampere). Biasanya, otot-otot teruja dan dengan itu diaktifkan oleh impuls saraf semasa latihan. Semasa latihan EMS, impuls ini ditetapkan secara luaran dan bertahan lebih lama daripada impuls saraf yang biasanya dilakukan.
Impuls elektrik tambahan bertujuan untuk mengaktifkan seluruh otot dan dengan itu mempercepat pertumbuhan otot - jauh lebih berkesan daripada semasa biasa latihan kekuatan. Kemungkinan variasi ditawarkan oleh frekuensi yang berbeza dengan pelbagai jenis serat otot dapat ditangani. Ini bermaksud bahawa kedua-dua gentian otot perlahan dan cepat dapat dilatih dalam otot. Sebagai contoh, serat otot pantas bertanggungjawab untuk kemampuan lari pecut, gentian otot perlahan untuk ketahanan. Terutama rangsangan serat otot cepat bertanggungjawab untuk pembentukan otot yang lebih cepat melalui latihan EMS.
