Fisioterapi / senaman | Prostesis bahu - rawatan selepas fisioterapi

Fisioterapi / senaman

Latihan yang dilakukan dalam fisioterapi setelah prostesis bahu merangkumi regangan, mobilisasi, pengukuhan dan penyelarasan senaman. Latihan lebih kurang kompleks digunakan bergantung pada kemajuan pemulihan. Beberapa contoh diterangkan di bawah.

1.) Relaksasi dan mobilisasi Berdiri tegak dan tegak. Lengan tergantung dengan longgar.

Sekarang perlahan-lahan dan dengan cara terkawal tarik bahu anda ke telinga anda dan kemudian turunkan lagi. 10 pengulangan. 2.)

Mobilisasi dan mobiliti Berdiri tegak dan santai. Kemudian bengkokkan badan atas anda sedikit ke hadapan dan biarkan lengan bahu yang dikendalikan berayun perlahan di hadapan badan anda ke kiri dan kanan. Lakukan senaman selama kira-kira 30 saat.

3.) Berdiri di belakang kerusi dan pegang bahagian belakang kerusi dengan kedua tangan. Sekarang bayangkan bahawa anda ingin menarik bahagian belakang kerusi dengan lebar dan membina tarikan ke luar dengan tangan anda.

Tahan ketegangan selama kira-kira 10 saat dan berehat sebentar. Sekarang lakukan sebaliknya dan tolak ke dalam. Pegang kedudukan ini selama 10 saat juga.

Buat keseluruhan 5 hantaran setiap sisi. 4.) Pengukuhan dan regangan otot-otot Berdiri tegak dan tegak.

Dalam kedudukan ini, pasangkan tangan anda di dada ratakan dan kemudian tarik ke luar sehingga anda merasakan ketegangan di bahu anda. Berhati-hatilah untuk tidak menarik bahu anda semasa latihan. Tahan ketegangan selama kira-kira 20 saat.

Setelah berehat sebentar, buat 2 hantaran lagi. 5.) Pengukuhan otot dan kestabilan Letakkan diri anda di hadapan dinding dengan lengan yang terentang sehingga telapak tangan anda berada di dinding.

Sekarang lakukan push-up ke dinding dengan membengkokkan siku dan membawa anda hidung lebih dekat dengan dinding. Tulang belakang anda dan kepala membentuk garis lurus. 10 pengulangan. Pada peringkat lanjutan anda dapat meningkatkan jarak ke dinding. Lebih banyak latihan boleh didapati dalam artikel:

  • TEP bahu fisioterapi
  • Fisioterapi selepas pecah manset rotator
  • Fisioterapi selepas patah tulang selangka
  • Fisioterapi selepas dislokasi bahu