Latihan kekuatan pada masa pubertas
Dengan pintu masuk ke akil baligh zaman kanak-kanak berakhir dan masa remaja bermula. Akil baligh terbahagi kepada fasa pertama (pubertas) dan fasa akhir (remaja). Pada fasa pertama akil baligh, terdapat pertumbuhan yang panjang, yang sering menyebabkan ketidakseimbangan bahagian badan.
Leverage daripada sendi dan prestasi otot adalah hubungan yang tidak baik, dan masalah di kawasan tulang belakang tidak biasa pada usia ini. Terutama pada kanak-kanak lelaki, terdapat peningkatan hormon seks secara mendadak testosteron. Ini menjadikan latihan kekuatan pada usia ini sangat bermanfaat.
Walau bagaimanapun, harus diperhatikan bahawa sistem muskuloskeletal pasif (tulang) belum berkembang sepenuhnya. Latihan kekuatan terutamanya harus diselaraskan dengan ketahanan and penyelarasan pengembangan dan harus digunakan terutamanya sebagai latihan lantunan, lontaran latihan kekuatan dan latihan kekuatan pecut. Pertumbuhan panjang ini sering menyebabkan kemerosotan kemahiran motorik, dan latihan penyelarasan Oleh itu kemahiran tidak boleh diabaikan.
Latihan kekuatan pada masa remaja
Pada masa remaja remaja berakhir dan ia berlaku terutamanya dengan kanak-kanak lelaki dengan pertumbuhan lebar. Ketidakseimbangan fizikal disharmonik yang berkembang semasa pubertas ditangguhkan semasa fasa perkembangan ini. Remaja adalah usia terbaik untuk pengembangan kekuatan sepanjang hayat, dan oleh itu harus digunakan terutama pada usia ini. Kerana stabil sendi and tulang, latihan boleh diambil dari kawasan dewasa sejauh mungkin. Walau bagaimanapun, jumlah latihan harus selalu ditingkatkan sebelum intensiti.
Latihan kekuatan dan berenang
Bila berenang, latihan intensif sering dilakukan selama seminggu, walaupun di zaman kanak-kanak. Penemuan semasa menunjukkan bahawa terutama untuk perenang adalah intensif tambahan latihan berat sangat penting juga dalam zaman kanak-kanak. Oleh kerana kurangnya pengaruh graviti di dalam air, atlet hampir tidak mengalami kekuatan mampatan ketika berenang, yang merupakan rangsangan yang sangat penting bagi otot untuk membangun.
Ini boleh menyebabkan jangka panjang penyesuaian perenang dan dengan itu kerosakan tisu tulang. Perenang berprestasi tinggi dewasa sering mempunyai purata di bawah ketumpatan tulang. Proses ini dapat dicegah dengan latihan kekuatan yang sesuai dengan bobot yang sudah ada pada masa kanak-kanak, kerana bobot bertindak pada tulang dengan rangsangan yang sesuai dan melawan demineralisasi.
