Kelebihan | Latihan kekuatan di rumah

kelebihan

Kelebihan yang jelas ialah latihan di gim tanpa peralatan kekuatan klasik menunjukkan yang lebih baik penyelarasan latihan. Di gim, misalnya, hanya satu gerakan ke arah tertentu pada paksi tertentu yang dapat dilakukan di rama-rama. Oleh kerana pergerakan yang telah ditentukan ini sering juga tidak wajar, mereka membawa risiko kecederaan yang lebih tinggi dan kekuatan yang kurang fleksibel, yang diperlukan dalam kehidupan seharian.

Sudah tentu, percuma latihan berat atau latihan tanpa bantuan juga tidak bebas dari risiko kecederaan. Pergerakan yang harus dilakukan terlebih dahulu dilakukan dengan beban rendah hingga dikuasai dengan tepat. Hanya dengan penggunaan berat dan rintangan yang lebih berat.

Pada masa yang sama, bentuk latihan ini juga mengajar anda dengan lebih baik seimbang and penyelarasan kemahiran. Di samping itu, pemula khususnya boleh mendengar badan mereka lebih baik dan tidak hanya mengorientasikan diri ke tahap kesukaran yang diberikan di gimnasium. Titik tambah besar bagi banyak orang adalah wang yang disimpan.

Anda tidak memerlukan pelatih peribadi semasa latihan di rumah, anda tidak membayar yuran keahlian dan anda juga tidak perlu membeli peralatan sukan. Anda juga menjimatkan banyak masa: anda tidak perlu pergi ke gim, menukar pakaian anda, bahkan mungkin menunggu sehingga peralatan yang diingini tersedia dan tidak perlu bimbang tentang tarikh kursus atau waktu buka. Banyak latihan boleh dilakukan hampir di mana sahaja, sama ada di rumah di ruang tamu, semasa dalam perjalanan di hotel, dalam cuaca baik di taman atau di pejabat.

Sukan ini tidak lagi dikaitkan dengan lokasi tertentu. Terutama orang yang berpenyakit juga akan merasa lebih selesa di empat dinding mereka sendiri. Mungkin juga menjadi penghalang bagi mereka untuk berjalan di studio dengan pakaian olahraga yang agak tidak memikat atau memalukan diri mereka sendiri jika latihan tidak dikuasai.

Topik ini mungkin menarik bagi anda: Gimnasium - Cara mendirikan gim saya sendiri Pada awal latihan kekuatan di rumah, hasil yang kelihatan sering tidak akan datang. Perkara ini berlaku terutamanya bagi atlet yang mempunyai tahap tinggi peratusan lemak badan. Ada kemungkinan besar kenaikan berat badan berlaku terlebih dahulu.

Ini bukan kerana latihan kekuatan tidak berkesan, tetapi kerana penumpukan otot. Otot lebih berat daripada tisu lemak dan oleh itu sering mengaitkan semula jumlah lemak badan yang sudah hilang. Kita tidak boleh putus asa dengan perkara ini.

Dalam kebanyakan kes, otot yang baru diperoleh tidak dapat dilihat pada mulanya kerana peratusan lemak badan masih terlalu tinggi. Dalam kes ini, atlet sudah mempunyai otot perut yang terlatih, misalnya, tetapi ini tidak dapat dilihat sebagai six-pack kerana masih terdapat terlalu banyak lemak perut. Walau bagaimanapun, sesiapa sahaja yang ingin menurunkan berat badan dengan latihan berat tidak boleh membataskan latihan mereka ke "zon masalah" yang seharusnya.

Contohnya, jika anda mahukan enam pek, anda harus mengurangkan keseluruhannya peratusan lemak badan dan bukan hanya melakukan sit-up yang berterusan. Malangnya, tidak mungkin kehilangan tisu lemak hanya di bahagian tertentu badan. Itulah sebabnya latihan kekuatan di rumah, terutamanya jika anda ingin menurunkan berat badan, harus ditujukan ke seluruh badan.

Kelebihan peningkatan jisim otot sebagai hasil latihan adalah bahawa otot mengambil lebih banyak tenaga daripada tisu lemak, walaupun pada waktu rehat. Ini bermakna jumlah perolehan kalori juga berubah menjadi lebih baik. Latihan intensiti tinggi juga lebih sesuai untuk kehilangan berat badan kerana meningkatkan metabolisme lebih baik daripada latihan yang kurang intensif.