Pembentukan otot dan alkohol | Pembentukan otot - latihan kekuatan untuk pertumbuhan otot

Pembentukan otot dan alkohol

Semasa membina otot, anda mesti memperhatikan yang sihat dan seimbang diet. Di samping itu, seorang atlet memerlukan program latihan yang betul dan pemulihan yang mencukupi. Berkali-kali seseorang membaca pernyataan bahawa pembinaan otot dan alkohol tidak serasi.

Alkohol boleh memberi kesan yang berbeza pada sesi latihan. Alkohol mempengaruhi pembinaan otot pada beberapa tahap. Di satu pihak, penghasilan hormon badan sendiri testosteron dikurangkan, yang sangat mengganggu pembinaan otot.

Oleh itu, alkohol tidak digalakkan untuk membina otot selepas program latihan. Tambahan pula, alkohol memastikan bahawa tubuh secara amnya menyerap dan menyimpan lebih sedikit nutrien. Oleh itu, keupayaan tubuh untuk menyerap nutrien penting diperlahankan oleh alkohol.

Selain itu, alkohol mengeluarkan air dari badan, akibatnya tubuh kekurangan air ketika memecah bahan berbahaya dan juga sangat menyakitkan ketika membina otot. Sel otot tidak dapat tumbuh dengan optimum dengan bekalan air yang rendah dan pertumbuhan otot dihambat. Kekurangan air juga memainkan peranan penting dalam suhu seimbang badan. The darah kapal mengembang kerana alkohol dan memastikan badan menjadi sejuk perlahan.

Untuk mengekalkan suhu badan, tubuh sekarang memerlukan lebih banyak tenaga, yang pada gilirannya hilang untuk pertumbuhan semula yang optimum setelah latihan membina otot. Di samping itu, alkohol menyebabkan tidur yang tidak sihat dan tidak mengganggu, yang juga mempunyai kesan negatif terhadap pertumbuhan semula. Oleh itu, lebih baik untuk mengelakkan alkohol selepas latihan membina otot. Anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai topik ini di sini: Pembentukan otot dan alkohol serta pembinaan otot dan pemakanan