Dengan meningkatnya usia, prestasi mental menurun, kerana otak juga tertakluk kepada proses penuaan. Perkembangan ini dipercepat oleh penyakit kardiovaskular, gangguan metabolik dan penyakit neurodegeneratif. Dipengaruhi oleh ini adalah perhatian, memori dan kepintaran. Dalam soal kecerdasan, perbezaan dibuat antara:
- Kecerdasan kristal - ini merujuk kepada pengetahuan yang diperoleh melalui budaya dan pendidikan (misalnya, fakta sejarah), pengetahuan dan pemahaman linguistik, dan pembentukan analogi antara elemen pengetahuan yang diperoleh.
- Kecerdasan cecair - keupayaan untuk menyelesaikan masalah baru, pengecaman corak, dan juga pemikiran abstrak.
Kecerdasan kristal dapat dikekalkan atau ditingkatkan sehingga usia tua melalui aktiviti mental. Hanya dari sekitar tahun ke-65 kehidupan, penurunan berlaku. Kecerdasan cecair mencapai puncaknya kira-kira dari tahun ke-20 kehidupan dan kemudian mulai menurun secara berterusan. Perubahan lain termasuk:
- Kelajuan pemprosesan maklumat menurun.
- Berfikir sendiri menjadi lebih perlahan.
- Prestasi bekerja memori berkurang.
- Source memori, yang menyimpan konteks kenangan, juga berkurang.
Walaupun ingatan jangka pendek (maklumat disimpan di sini antara 20 dan 30 saat) merosot hanya sedikit sehingga dekad ke-8 kehidupan, terutama bahagian episodik (penyimpanan pengalaman dan pengalaman peribadi) ingatan jangka panjang merosot dari usia pertengahan. Bahagian semantik ingatan jangka panjang (bertanggungjawab untuk penyimpanan fakta umum dan pengetahuan dunia - misalnya, ibu kota persekutuan Austria) juga menurun seiring bertambahnya usia, tetapi tetap berterusan atau bertambah apabila maklumat itu bersifat autobiografi. Maklumat autobiografi adalah maklumat yang memainkan peranan berwibawa dalam biografi seseorang. Penurunan juga berlaku seiring bertambahnya usia dalam ingatan jangka panjang yang tidak deklaratif (tersirat), yang menyangkut ingatan bawah sedar tentang corak dan prosedur emosi dan tingkah laku (contohnya, menunggang basikal). Begitu juga, perubahan berlaku di hippocampus - di mana berkaitan dengan usia jumlah kerugian berlaku. Ia adalah hippocampus yang memindahkan pengetahuan yang diserap pada waktu tidur siang ke ingatan jangka panjang. Ciri-ciri gangguan kognitif ringan (MCI) adalah:
- Kesukaran menyelesaikan tugas yang kompleks
- Masalah ingatan episodik: fakta dan peristiwa yang termasuk dalam biografi seseorang atau membentuk apa yang dikenali sebagai pengetahuan seseorang tentang dunia
- Masalah dengan janji temu
- Masalah mencari perkataan
- Fungsi sehari-hari tidak atau hanya terganggu secara minimum (dalam tindakan kompleks)
Pesakit dapat mengatasi perubahan ini melalui latihan kognitif otak seperti otot yang boleh dilatih. Neuroplastik membolehkan pembelajaran program. Program latihan kognitif berkaitan dengan fungsi asas yang menyokong kognisi:
- perhatian
- Pengekalan dan ingatan (memori semantik dan episodik).
- Persepsi visual-spatial
- Fungsi eksekutif (digunakan untuk mengawal pemikiran, perasaan dan tingkah laku).
Petunjuk (bidang permohonan)
- Kerosakan kognitif ringan
- Dementia (untuk melambatkan kemajuan sebanyak mungkin).
- Gangguan otak pada usia tua
- Kanak-kanak dengan gangguan defisit perhatian dan / atau hiperaktif (ADD /ADHD).
- Kanak-kanak dan orang dewasa dengan autisme gangguan spektrum.
- Pemulihan otak gangguan.
Program latihan yang menggabungkan tugas kognitif dan tuntutan motor halus didapati sangat berkesan. Tambahan pula, latihan harus berkaitan dengan kehidupan seharian. Ia harus disesuaikan dengan kemampuan mental pesakit, tetapi tidak akan mencabarnya. Otak yang tidak disasarkan berjoging”Dan pengulangan semata-mata cenderung tidak berkesan. Sekiranya syarat berikut dipenuhi, latihan kognitif dapat mengekalkan sebilangan besar kemampuan mental atau melatihnya dalam proses penuaan. Antara lain, ini menyangkut kemampuan untuk memberi perhatian. Latihan kesedaran membantu orang untuk menjadi lebih peka terhadap persekitaran mereka dan memberi perhatian lebih. Latihan kognitif dapat mempengaruhi pengaruh memori kerja pada tahap ingatan. Kesan positif ini hanya wujud dalam jangka masa panjang sekiranya latihan kognitif dijalankan secara kekal. Kesan ini juga wujud pada pesakit dengan kemerosotan nilai kognitif ringan. Memori yang berfungsi adalah sebahagian daripada memori jangka panjang, yang menyimpan maklumat buat sementara waktu dan pada masa yang sama mampu dengan sengaja memanipulasinya dengan cara yang disasarkan. Keupayaan untuk memanipulasi atau memodulasi pengetahuan peribadi memungkinkan penciptaan rancangan yang berbeza berdasarkan pengalaman hidup, penyelesaian situasi yang kompleks dan pembelajaran strategi. Ahli psikologi menerbitkan sebuah kajian dalam jurnal "Journal of Cognitive Enhancement", yang menunjukkan bahawa latihan tugas memori yang disasarkan untuk memori kerja mempunyai kesan positif terhadap pemprosesan tugas baru, terutama ketika ini serupa dengan tugas latihan. Ini mengakibatkan kumpulan latihan tidak hanya meningkatkan prestasi mereka dalam tugas latihan, tetapi juga tugas pemindahan yang tidak terlatih. Pengarang Strobach meringkaskan "Untuk bidang memori kerja yang disiasat dan tugas-tugas yang dipilih, kami dapat menunjukkan secara sistematik dengan kajian kami bahawa melatih tugas kognitif mempunyai pengaruh positif terhadap prestasi dalam tugas serupa, tetapi juga beberapa tugas yang berbeda."
Tugas-tugas yang ditetapkan semasa latihan kognitif harus ditetapkan dalam pengaturan waktu. Oleh itu, mereka secara positif mempengaruhi kelajuan pemprosesan maklumat. Mereka juga harus merangsang kreativiti (misalnya membuat formula atau membuat konsep hidup alternatif). Akibatnya, subjek harus berfikir di luar saluran biasa dan meningkatkan fleksibiliti kognitifnya. Keupayaan untuk berfikir secara kreatif secara kognitif juga ditingkatkan dalam tugas-tugas di mana pengecaman corak dilibatkan. Mental kecergasan juga bergantung pada kesihatan tingkah laku seperti rokok, alkohol penggunaan, diet, fizikal kecergasan, berat badan, dan mental seimbang. Latihan aerobik yang sederhana dapat meningkatkan prestasi otak pada orang dewasa yang lebih tua setelah hanya 6 bulan. Peningkatan dilihat pada fungsi eksekutif, yang meliputi fleksibiliti mental dan pembetulan diri, sebanyak 5.7% dan kemahiran berbahasa sebanyak 2.4%.
