"Putaran" Dalam posisi membengkokkan, sentuh satu siku melintang dengan lutut yang berlawanan di depan badan. Kemudian ubah lengan dan lutut kira-kira 10 kali pada setiap sisi. Teruskan dengan latihan seterusnya
"Putaran" Dalam posisi membengkokkan, sentuh satu siku melintang dengan lutut yang berlawanan di depan badan. Kemudian ubah lengan dan lutut kira-kira 10 kali pada setiap sisi. Teruskan dengan latihan seterusnya
