Latihan terhadap tisu penghubung yang melekit | Grafting

Latihan terhadap tisu penghubung yang melekit

Keluhan yang disebabkan oleh lekatan fasia dapat diatasi dengan latihan dan terapi manual tertentu. Perbezaan dapat dibuat antara tindakan aktif dan pasif: Langkah-langkah pasif merangkumi a urut atau sesi terapi dengan ahli fisioterapi. Ahli fisioterapi dapat melonggarkan lekatan dengan tekanan manual.

Trend baru yang muncul dalam beberapa tahun terakhir menggunakan gulungan busa dan bola untuk meniru tekanan ini dari ahli fisioterapi oleh pesakit yang berbaring, duduk atau menendang mereka, dan kemudian mengurut dan memampatkan tisu mereka sendiri dengan gerakan bergulir. Gulungan ini disebut "gulungan fasial" atau "gulungan hitam". Kaedah aktif, sebaliknya, merangkumi latihan dan pergerakan yang bertujuan untuk menggerakkan lapisan tisu penghubung terhadap satu sama lain atau regangan dan menegangkan mereka.

Tekanan tegangan dan ricih menyebabkan sel-sel di tisu penghubung untuk dirangsang untuk membina semula tisu dan menyesuaikan diri dengan tekanan. Tisu lama dipecah dan tisu baru dibina. Latihan yang mensasarkan, misalnya, fascia di kawasan belakang adalah "the terbang pedang "dan" peregangan kucing besar ". Secara amnya, latihan harus dilakukan secara dinamik, tetapi tidak tersentak. Disarankan intensiti latihan sekitar 2x / minggu.

Pemakanan

Oleh kerana fasciae sebahagiannya terdiri dari air, disarankan untuk minum cukup cecair untuk menjaga kelenturan. Di samping itu, silikon dapat membantu mengekalkan fungsi tisu penghubung. Silikon mempromosikan penumpukan kolagen dan elastin, kedua-dua bahan yang memberikan keanjalan pada tisu penghubung.

Badan tidak dapat menghasilkan silikon sendiri. Ia boleh diambil dalam bentuk makanan tambahan atau melalui makanan herba. Sebilangan besar silikon terdapat dalam millet, oat, barli dan kentang, sebagai contoh.

Juga penting bahawa terdapat nisbah asid dan basa yang seimbang di dalam badan. Pengasidan berlebihan adalah buruk bagi para pesona. Ini disebabkan oleh pemakanan yang tidak sihat dan kelebihan psikologi. Beban berlebihan fizikal juga boleh menyebabkan asidosis badan. Dalam badan yang terlalu berasid, fasciae cepat kehilangan fleksibiliti dan tisu penghubung menjadi melekit.

Homeopati

Homeopati diakui di Jerman sebagai kaedah penyembuhan alternatif, walaupun cara kerjanya menurut prinsip kesamaan dan potensi tindakan belum terbukti dalam perubatan moden yang berorientasikan ilmiah. Di bidang homeopati, saat ini tidak ada kaedah atau ubat yang signifikan yang melarutkan lekatan tisu penghubung atau fasia.