Latihan pernafasan kelahiran
Ramai wanita hamil menghadiri kelas antenatal selama mengandung. Dalam kursus seperti itu, wanita belajar menangani pelbagai komplikasi mengandung dan mempersiapkan dirinya secara fizikal dan mental untuk kelahiran yang akan datang. Antara lain, ibu hamil belajar dengan pasti latihan pernafasan untuk kelahiran.
Disasarkan bernafas bertujuan untuk membantu wanita itu mengalihkan perhatiannya dari kesakitan tenaga kerja, dengan itu mengurangkannya dan juga merehatkan otot. Selanjutnya, mendalam dan disasarkan bernafas membantu membekalkan oksigen yang mencukupi untuk bayi. dan Bagaimana kesakitan kelahiran dapat diatasi?
- Salah satu yang paling penting latihan pernafasan untuk kelahiran adalah mendalam dan biasa penyedutan melalui hidung. Di sini ibu yang hamil tidak boleh panik atau memulakan dengan nafas lega. Inilah sebabnya mengapa berlatih hidung bernafas sangat membantu.
Walau bagaimanapun, adalah penting bahawa wanita itu hanya bernafas melalui hidung semasa penyedutan. Nafas kemudian berlaku melalui bibir, yang terletak di atas satu sama lain. Sejak pengecutan semasa melahirkan anak boleh menyebabkan teruk kesakitan, pernafasan yang longgar sering kali sangat sukar.
Wanita hamil boleh cuba mengawal pernafasan dengan ucapan "A" atau "Ya". - Latihan pernafasan lain untuk kelahiran adalah bernafas secara berkala dengan konsentrasi sebanyak mungkin dan tidak menahan nafas di antara. Semasa pengecutan, wanita itu mesti menahan nafas sebentar.
Walaupun begitu, pernafasan secara berkala harus dipraktikkan berulang kali. Pelbagai contoh dapat membantu menjalankan teknik pernafasan semasa melahirkan anak. Semasa kelahiran, wanita hamil dapat membayangkan bahawa dia harus mengembung belon.
Untuk melakukan ini, dia mesti menarik nafas lega dan merata melalui hidung ke dalam perut. - Semasa bernafas, latihan kereta api yang disebut akan membantu. Ibu harus selalu menghembuskan nafas "ch, ch, ch" untuk menekan desakan yang mendesak.
Apabila serviks terbuka luas dan bayi kepala dapat dilihat, wanita hamil tidak boleh lagi menekan dengan cara yang menyokong. - Latihan panting anjing boleh dilakukan. Dia harus terengah-engah seperti anjing untuk mengurangkan tekanan dan tidak menekannya sendiri.
Alat untuk melakukan latihan pernafasan dalam-dalam dan meniup adalah meniup gelembung sabun, mengisi belon atau berenang. Latihan pernafasan mana yang terbaik untuk kelahiran bergantung pada individu wanita. Senaman pernafasan boleh sangat menyokong semasa bersalin.
Dalam keadaan tertekan ini, penting untuk tetap tenang dan menumpukan perhatian pada diri dan pernafasan anda. Nafas harus dalam dan sedapat mungkin, di mana pernafasan perlu lebih kurang 3 kali lebih lama penyedutan. Bunyi seperti "Ah" atau "Oh" dapat diucapkan untuk menyokong pernafasan. Beberapa juga menggunakan teknik "Lepaskan", di mana "Lepaskan" dianggap saat menghirup dan "Pergi" panjang ketika menghembuskan nafas untuk memanjangkan nafas.
