Latihan sindrom tulang belakang serviks dengan Theraband

Sindrom tulang belakang serviks adalah salah satu gambaran klinikal yang paling biasa dalam fisioterapi, yang diresepkan oleh pakar ortopedik. Sindrom tulang belakang serviks menerangkan kesakitan di kawasan leher and kepala, akibat hipertonus pendek otot leher, yang otot trapezius dan kompleks bahu-lengan. Sebagai tambahan kepada hipertonus, kepincangan tulang belakang serviks juga boleh menjadi penyebab sindrom tulang belakang serviks. Ini adalah yang berikut: Untuk mengurangkan gejala, fisioterapi harus dilakukan dan punggung harus diperkuat dengan program senaman diri. Maklumat lengkap mengenai topik ini boleh didapati dalam artikel berikut:

  • Sekatan pergerakan
  • Sinaran ke lengan ke tangan
  • Sakit kepala
  • Sakit leher
  • Gangguan tidur dan kemurungan yang terhasil
  • Gejala sindrom tulang belakang serviks
  • Fisioterapi Sindrom Tulang Belakang Serviks

Latihan dengan Theraband

Latihan dengan theraband secara langsung untuk tulang belakang serviks sukar, kerana pergerakannya sangat spesifik dan sukar disokong dengan bantuan. Lebih baik menguatkan otot yang memberikan sokongan dan kestabilan di bawah tulang belakang serviks di rantau rhomboid dan secara umum untuk BWS. Latihan 2-4 adalah latihan untuk bilah bahu otot.

Otot ini penting untuk mengurangkan ketegangan pada tulang belakang serviks. Semakin kuat punggung atas, semakin rendah beban pada tulang belakang serviks dan sindrom serviks dielakkan. Selanjutnya "Latihan dengan theraband untuk tulang belakang serviks ”boleh didapati dalam artikel ini.

  • Latihan 1: Sama ada memegang theraband sendiri atau pasangkannya ke dinding bar. Garis pandangan ke dinding atau tangan. Theraband dipasang di bahagian belakang kepala kedua helai berjalan ke kanan dan kiri di kepala ke palang dinding atau dipegang di tangan.

    Harus ada ketegangan dan pesakit mendorongnya kepala mundur dalam gerakan "CHIN IN", iaitu a dagu berganda.

  • Latihan 2: Pegang Theraband di kedua tangan, angkat lengan lebih kurang. 90 ° di hadapan badan dan tarik lengan, tarik sedikit ke belakang dengan ketegangan.
  • Latihan 3: Pegang Theraband di kedua tangan, lengan di atas kepala anda dan tarik Theraband. Tarik sedikit ke belakang dengan ketegangan atau tetap tegang dan terus menarik secara minimum
  • Latihan 4: Pegang Theraband di kedua tangan, panjangkan lengan ke hadapan, bengkokkan siku dan bangunkan ketegangan dengan Theraband. Tarik siku ke belakang sambil menahan ketegangan Theraband. Latihan lebih berkesan jika Theraband diambil dua kali untuk meningkatkan ketegangan.