Tulang Belakang Lumbar - Latihan 4

Golf strok: Dalam posisi duduk, tangan diletakkan di atas satu sama lain dan dipimpin menyerong ke satu sisi dengan badan atas dibengkokkan. Dari kedudukan ini, buatlah busur besar dengan tangan anda ke sisi pepenjuru yang bertentangan (seperti ayunan golf). Ulangi latihan ini hingga 15 kali di kedua-dua belah pihak. Teruskan ke latihan seterusnya.