Putaran tulang belakang serviks: Dalam keadaan duduk, dagu ditarik ke dada dan dari kedudukan ini, dengan bahagian atas badan diluruskan ke atas, perlahan-lahan diputar ke kiri dan kanan. Teruskan ke latihan seterusnya.
Putaran tulang belakang serviks: Dalam keadaan duduk, dagu ditarik ke dada dan dari kedudukan ini, dengan bahagian atas badan diluruskan ke atas, perlahan-lahan diputar ke kiri dan kanan. Teruskan ke latihan seterusnya.
