Sakit belakang
Maklumat perubatan umum mengenai penyebab, diagnosis dan rawatan punggung kesakitan terdapat di bawah Sakit belakang.
Keberkesanan latihan otot tempatan untuk sakit belakang
Dua kumpulan pesakit diperiksa 1 tahun dan 3 tahun selepas kejadian belakang pertama kesakitan di kawasan lumbar. Kumpulan pertama dirawat secara eksklusif dengan ubat-ubatan, kumpulan kedua dengan program latihan untuk otot dalam. Kadar berulang kumpulan pertama adalah 84% selepas 1 tahun dan 78% selepas 3 tahun.
Kadar berulang kumpulan kedua adalah 30% selepas 1 tahun dan 32% selepas 3 tahun. Kesakitan intensiti, gangguan fungsi, jarak pergerakan dan penampang otot otot punggung dalam juga diperiksa. Di sini juga, terdapat peningkatan yang ketara bagi kumpulan latihan.
Program latihan untuk melatih otot tempatan
- Latihan tidak dapat dipelajari tanpa bimbingan profesional oleh ahli fisioterapi, kerana latihan persepsi intensif diperlukan dan latihan hanya dapat disampaikan melalui "gambar
- Tempoh latihan: setiap hari selama 10-12 minggu
- Bilangan pengulangan / latihan: 30 setiap hari 3 unit dari 10 pengulangan setiap satu, masuk akal untuk memasukkan latihan dalam kehidupan seharian anda
- Memulakan kedudukan: setelah belajar latihan duduk, berdiri, berjalan, kerana otot dalam berfungsi lebih baik melawan graviti
- Tempoh ketegangan: lebih kurang 10 saat senaman
- Urutan ketegangan seperti gelombang, permulaan perlahan, tahan, kelonggaran perlahan, jika otot "berkedut" ketika menegangkan, otot global tegang bukan
- Kencangkan hanya 30% daya maksimum
- Selepas "latihan peringatan" selama 3 bulan setiap hari
- Integrasi ke dalam latihan am
- Kesepaduan dalam kehidupan seharian
- Lakukan senaman dengan serius, walaupun tidak ada kaitan dengan latihan kekuatan atau sukan
- Sekiranya terdapat corak kesakitan akut yang baru, ulangi latihan harian intensif selama 4-6 minggu
