Latihan untuk gangguan kiprah

Walaupun rawatan gangguan kiprah bergantung sepenuhnya kepada sebab yang mendasari, latihan khusus untuk ditingkatkan penyelarasan, kekuatan dan mobiliti, serta latihan latihan kiprah tertentu dapat menyebabkan peningkatan gejala yang ketara. Dengan melakukan latihan yang ditentukan secara teratur, corak kiprah dapat ditingkatkan dengan ketara dan pesakit mempunyai asas tangan untuk melakukan sesuatu mengenai penyakit mereka walaupun di luar fasa terapi sekarang.

latihan

Mobilisasi Pengukuhan dan keseimbangan Imbangan, koordinasi dan kekuatan Imbangan keseimbangan dan koordinasi Menguatkan otot

  • Letakkan sebelah kaki pada papan kecondongan dan kemudian gerakkan papan dengan cara terkawal dari kiri ke kanan dan dari depan ke belakang. Ulangi beberapa kali, kemudian tukar kaki. Latihan boleh dilakukan dalam keadaan duduk atau berdiri.
  • Berdiri di lantai dalam posisi langkah dan lakukan 10 lenturan lutut secara perlahan dan secara terkawal.

    Untuk menjadikannya lebih sukar, lakukan langkah seterusnya kaki. Sekiranya anda dapat melakukan ini tanpa masalah, anda boleh memulakannya dengan melakukan latihan di atas miring board.

  • Berdiri di bingkai pintu dan sokong diri anda dengan tangan anda. Sekarang perlahan-lahan angkat satu lutut ke atas pada sudut 90 °, jaga seimbang selama 5 saat dan letakkan semula.

    Kemudian yang lain kaki. Sekarang berjalanlah dengan berjalan kaki bangau ini selama beberapa minit di tempat.

  • Berdiri di sisi dinding untuk dapat menyokong diri anda jika perlu. Sekarang berjalan di sepanjang dinding di hujung jari anda.

    Pastikan punggung anda tetap lurus.

  • Berdiri dalam posisi melangkah sehingga jari kaki belakang menyentuh tumit kaki depan. Sekarang pegang kedudukan ini sekurang-kurangnya 10 saat. Pada awalnya anda boleh memegang dinding atau kerusi untuk mendapatkan sokongan.

    Sebagai lanjutan latihan ini, anda sekarang mengambil beberapa langkah ke depan, selalu meletakkan kaki anda di depan satu sama lain seperti yang dijelaskan di atas. Selepas itu anda pergi ke belakang.

  • Berdiri di atas satu kaki dan jaga seimbang selama 10 saat sebelum menukar sisi.
  • Berdiri dengan wajah anda di dinding sehingga anda dapat menyokong diri anda jika perlu. Sekarang ambil beberapa langkah ke samping dan kemudian kembali ke titik permulaan.
  • Ikat berat di pergelangan kaki anda dan duduk di kerusi.

    Sekarang angkat kaki kanan anda terlebih dahulu sehingga membentuk garis lurus dan menunjuk ke hadapan. Pegang kedudukan ini selama 5 saat dan kemudian perlahan-lahan meletakkannya semula. 15 pengulangan setiap sisi.