Kesibukan, kekurangan waktu, kelebihan deria dan kurang tidur yang kronik, ini hanyalah beberapa kata kunci yang sesuai dengan kehidupan seharian kebanyakan orang hari ini. Makanan segera adalah alternatif apabila tidak ada masa untuk memasak. Sukan dan senaman di udara segar hampir menjadi kemewahan yang hampir tidak dapat dimiliki oleh orang kerana kekurangan masa. Rasa lebih bertenaga, bagaimanapun, adalah mungkin dengan beberapa muslihat.
Apa yang perlu dilakukan apabila anda merasa letih dan lesu?
Masa telah menjadi komoditi langka di dunia Barat. Kehidupan seharian dicirikan oleh sibuk, sementara keperluan sederhana seperti latihan dan rehat yang mencukupi jarang terjadi. Ramai yang menikmati beberapa saat percuma dengan rokok dan minuman ringan bergula yang sejuk atau bir yang digunakan. Tetapi ini sebenarnya tidak menjadikan anda hidup dan cergas, sebaliknya. Tubuh menjadi semakin lembik dan tidur lebih teruk, kerana cepat atau lambat berat badan berlebihan, masalah dengan pencernaan, pedih ulu hati dan selera makan berterusan yang tidak dapat dipuaskan. Badan meminta pertolongan dengan cara ini.
Lebih banyak tenaga melalui perubahan diet
Setelah waktunya tiba, sudah tiba masanya untuk perubahan cara hidup yang ada. Ini termasuk perubahan dalam diet serta lebih banyak aktiviti fizikal. Yang mengatakan itu sendiri dengan mudah, namun demikian sering kali tidak ditukar, kerana ya pada banyak ritual yang disayangi mesti ditinggalkan. Walau bagaimanapun, jika tidak ada yang berubah, penyakit kronik seperti kencing manis, jantung serangan dan pukulan yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi, Serta kanser, sudah dekat. Nampaknya pada mulanya sangat sukar untuk melakukan sesuatu yang baik untuk dirinya sendiri dan kesihatan, tetapi itu hanya pada pandangan pertama. Pertama sekali, adalah mungkin untuk memasukkan keseluruhan makanan ke dalam yang biasa diet. Oleh itu, perubahan pemakanan hampir tidak dapat dicapai. Pada mulanya, sudah dua hingga tiga bahagian kecil buah-buahan dan sayur-sayuran segar sehari bermanfaat bagi organisma. Ini termasuk sebilangan kecil kacang tanah, walnut atau pistachio. Ini sudah memberikan tubuh banyak berharga vitamin, mineral dan antioksidan, serta lemak tak jenuh penting. Antioksidan menghilangkan radikal bebas, jadi mereka membantu sistem imun melawan penyakit. Tidak tepu asid lemak menyimpan darah kapal elastik dan mencegah kalsium mendepositkan itu membawa kepada arteriosclerosis.
Apa yang merampas tenaga mereka: banyak gula dan garam.
Hari ini, saintis bersetuju bahawa terlalu banyak lemak di diet tidak berbahaya. Penggunaan berlebihan gula dan garam, sebaliknya, lebih banyak disalahkan untuk kebanyakan penyakit. Malah tepu asid lemak, yang sebenarnya tidak sihat, sepertinya tidak begitu berbahaya seperti yang disangka hingga baru-baru ini. Gula, sebaliknya, semakin jatuh dalam pertikaian. Yang meninggalkan sebahagian besar daging, juga melakukan sesuatu yang baik untuk kesihatan. Sosej khususnya mengandungi tidak sihat pengawet serta terlalu banyak garam dan gula. Jauh lebih baik jika melawannya sekurang-kurangnya sekali seminggu pada ikan untuk jatuh kembali. Harus tenang jenis yang lebih gemuk seperti ikan kod, ikan salmon atau ikan tenggiri. Mereka membekalkan sihat, tidak tepu asid lemak. Sekiranya anda juga memanjakan diri dengan salad kecil dengan pakaian yang berkualiti tinggi, sejuk-menekan minyak zaitun, anda akan merasakan sedikit peningkatan tenaga setelah sekejap sahaja, yang benar-benar memberi inspirasi.
Lebih banyak tenaga melalui perubahan gaya hidup
Minuman yang betul juga merupakan sebahagian daripada gaya hidup sihat. Walau bagaimanapun, mereka yang tidak mahu melakukan tanpa pagi mereka kopi tidak perlu risau. Dunia Pemeriksaan Organisasi (WHO) baru saja menyatakan minuman itu tidak berbahaya, malah bermanfaat. Ia mengandungi antioksidan yang berharga dan malah melindungi kolon kanser. kopi, by the way, tidak mengeringkan badan, seperti yang sering didakwa. Ia mempunyai kesan diuretik, tetapi organisma mengimbangi ini dengan penggunaan biasa. Walaupun begitu, cogan kata di sini juga: Segala-galanya dengan sederhana! Teh dan segar air juga disyorkan dan merangsang metabolisme, melancarkan pencernaan dan membuat anda ceria. Ngomong-ngomong, sarapan adalah makanan yang sangat penting yang tidak boleh dilewatkan. Beberapa kajian membuktikan ini. Kanak-kanak yang tidak makan pagi pada waktu pagi mempunyai tenaga yang kurang dan memberikan nilai yang lebih rendah. Secara amnya, banyak penekanan harus diberikan pada produk yang dibuat dari biji-bijian. Ini bermula dengan roti dan diakhiri dengan pasta dan beras. Sekiranya mereka terbuat dari biji-bijian, mereka mengandungi semua bahan penting dari gandum dan menjadikan anda kenyang untuk masa yang lama, kerana mereka memenuhi glisemik memori dalam badan untuk masa yang lama. By the way, diet tambahan secara amnya tidak berguna. Contohnya, yang selalu disyorkan kalsium tablet terhadap pramatang osteoporosis berlebihan dan boleh diganti dengan a yogurt dan dua keping keju sehari.
Latihan adalah yang terbaik untuk kesejahteraan
Bersukan dan bersenam di udara segar perlu jika kecergasan dan prestasi mesti dijaga. Cahaya matahari menghasilkan vitamin D dalam badan, yang sangat penting dan memastikan mood yang seimbang. Mereka yang benar-benar tidak mempunyai banyak masa baru-baru ini boleh beralih kepada apa yang disebut Latihan EMS - rangsangan otot elektrik. Ini melibatkan tergelincir ke dalam a kulit- sut ketat yang dilengkapi dengan elektrod. Mereka merangsang otot hingga ke lapisan yang lebih dalam dan menurunkan berat badan. Sebagai sokongan tambahan, ini adalah alternatif yang wajar, jika cukup mahal, untuk orang yang sihat tanpa penyakit kronik. Akhir sekali, keadaan minda yang stabil dan seimbang sangat diperlukan bagi mereka yang ingin mengikuti rentak zaman kita. Mereka yang memperlakukan diri mereka terhadap a yoga kelas sekarang dan kemudian atau belajar bertafakur dan mencuba latihan autogenik akan lebih mudah untuk menjaga dan menjaga ketenangan mereka walaupun dalam situasi yang tidak menyenangkan.