"Saya tidak dapat menahannya sehingga saya gemuk. Itu adalah pelupusan. " Begitu atau serupa juga berat badan berlebihan maafkan berat badan mereka yang berlebihan dan tarik diri dari tanggungjawab. Tetapi mereka tidak salah. Sebenarnya, sebilangan orang mempunyai kecenderungan genetik yang hampir memprogram obesiti. Walaupun begitu, kecenderungan ini dapat diatasi dengan sedikit disiplin, sihat diet dan banyak bersenam. Obesiti bukan lagi fenomena marjinal di Jerman. Menurut orang Jerman Obesiti Masyarakat, satu daripada tiga warganegara Jerman sudah ketara berat badan berlebihan.
Berat badan berlebihan sebagai kecenderungan?
Bukan kebetulan bahawa pasangan gemuk juga mempunyai anak gemuk dengan frekuensi di atas rata-rata. Berbagai kajian telah membuktikan bahawa bukan sahaja asuhan dan diet, tetapi juga kecenderungan genetik mempengaruhi pengaruh ketebalan seseorang.
Sebagai contoh, saintis memeriksa anak angkat yang terpisah dari ibu bapa mereka pada usia yang sangat muda dan membandingkan berat badan ibu bapa kandung dengan ibu bapa angkat. Terdapat pengaruh yang jelas mengenai gen ibu bapa kandung. Kajian dengan kembar identik yang dibesarkan secara terpisah juga mengesahkan hal ini. Para penyelidik kini menganggarkan pengaruh kecenderungan genetik pada tubuh seseorang besar-besaran hingga 60 peratus.
Solek genetik tidak boleh disalahkan untuk semuanya
Walaupun satu ibu bapa gemuk, risiko untuk menjadi anak berat badan berlebihan diri mereka kemudian meningkat. Sekiranya kedua-dua ibu bapa gemuk, ia akan meningkat. Walaupun begitu, anak tidak semestinya menjadi gemuk. Namun, ia akan mengalami lebih banyak kesukaran untuk tetap langsing daripada beberapa rakan sebayanya. Ini kerana susunan genetik tidak secara automatik menyebabkan mereka menjadi gemuk; ia hanya membuka jalan bagi mereka untuk melakukannya.
Walaupun beberapa orang nampaknya dapat makan sebanyak yang mereka inginkan tanpa menambah berat badan, dalam kes mereka yang cenderung untuk gemuk, setiap dosa kecil segera berakhir di pinggul mereka. Mereka sering lapar lebih cepat dan lebih kerap dan kurang menggunakan tenaga daripada orang lain. Mereka menambah berat badan dengan lebih mudah dan mengalami kesukaran untuk menurunkannya lagi. Beberapa penyelidik juga mengesyaki bahawa rasa tunas pada lidah pada beberapa orang secara genetik sangat sensitif terhadap bahan pahit, mendorong kecenderungan terhadap gula-gula dan lemak, sementara sayur-sayuran tidak suka.
Corak pendidikan dan diet
Oleh itu, ibu bapa yang gemuk harus memberi perhatian khusus kepada yang sihat dan seimbang diet untuk anak-anak mereka supaya mereka tidak belajar cara makan yang salah. Sekiranya ibu bapa menjadi model untuk anak-anak mereka coklat sungguh selesa, televisyen dan kerepek dianggap sebagai ganjaran, dan setiap bahagian, tidak kira seberapa besar, mesti dimakan, anak-anak akan mengamalkan tingkah laku ini dan dengan demikian berisiko besar untuk mengalami berat badan sendiri.
Rasa semula jadi untuk pemakanan hilang akibat kesederhanaan seperti itu, yang pada masa dewasa membawa kepada kenyataan bahawa bukan sahaja rasa lapar memicu isyarat untuk makan, tetapi juga kemarahan, tekanan atau kebosanan. Namun, mereka yang belajar makan makanan seimbang sejak usia dini dan mengembangkan sikap sihat terhadap makanan tidak perlu takut menjadi gemuk.
Sekiranya berat badan berlebihan: galakkan bersenam
Sukan dan senaman juga tidak hanya baik untuk anak-anak, jadi menunggang basikal bersama atau mendaki pada hujung minggu dan lawatan ke taman permainan atau berjalan kaki selama seminggu tidak boleh menjadi pengecualian. Kanak-kanak gemuk sering mengalami kesukaran untuk bersukan, mereka cepat kehabisan nafas dan lebih mudah melihat kemerahannya kepala daripada kemampuan sukan mereka.
Oleh itu, ibu bapa harus memastikan banyak aktiviti fizikal sejak awal dan mendorong dorongan semula jadi anak-anak untuk bergerak daripada meletakkan brek di atasnya. Kemudian, mendaftar ke kelab sukan masuk akal, kerana sesiapa yang melakukan banyak sukan sebagai kanak-kanak dan remaja jarang akan melanggar kebiasaan ini sebagai orang dewasa.
Jadi pada asasnya, setiap orang berpeluang untuk bugar dan langsing. Walau bagaimanapun, sebilangan orang menganggap ini agak mudah, sementara yang lain, kerana kecenderungannya, harus menahan diri sepanjang hidup ketika makan dan harus berdisiplin mengenai senaman dan tidak memanjakan diri. Ini sering memakan banyak tenaga dan sebahagian kegembiraan hidup. Dalam kes yang melampau, jenis makanan terkawal ini boleh membawa kepada gangguan makan.
