Makanan yang kaya dengan Lignan merangkumi:
- Dedak oat, dedak rai, dedak gandum.
- blueberry, beri hitam, strawberi, kismis (hitam).
- Bawang putih, asparagus, ubi jalar, zucchini.
- Labu biji, biji rami, biji wijen, biji bunga matahari.
- Kacang tanah, hazelnut, badam, walnut
Catatan: Untuk senarai makanan terperinci setiap fitokimia, lihat topik yang sesuai.