Cadangan pengambilan Persatuan Jerman untuk
| Kandungan lutein - diberikan dalam µg - per 100 g makanan. | |||
| Sayur-sayuran | Buah-buahan | ||
| Lada loceng, merah | 503 | Betik | 8 |
| Jagung | 522 | Tangerine | 50 |
| Salad | 1.611 | Aprikot | 101 |
| Bayam, dimasak | 7.410 | ||
Catatan: Makanan di berani kaya dengan lutein.
