Makanan tambahan | Karbohidrat

Makanan tambahan

Makanan menambah adalah bahan berubah-ubah yang bertujuan untuk menyokong metabolisme tubuh melalui pengambilan dan keberkesanannya. Orang juga bercakap mengenai apa yang disebut tambahan. Seperti namanya, diet tambahan adalah "makanan tambahan", yang bermaksud bahawa pengambilan makanan tambahan karbohidrat, misalnya, tidak dimaksudkan untuk menggantikan pengambilan melalui makanan dan penyediaannya dianggap sebagai satu-satunya sumber karbohidrat.

Tujuan pemakanan tambahan, termasuk makanan tambahan karbohidrat, adalah untuk mengatasi kekurangan. Ini boleh disebabkan oleh peningkatan keperluan untuk karbohidrat kerana aktiviti sukan yang intensif. Walau bagaimanapun, atlet sering mengambil karbohidrat sebagai pemakanan menambah sebagai sebahagian daripada latihan membina otot mereka, walaupun memakan makanan yang kaya dengan karbohidrat dan protein, untuk mengoptimumkan pertumbuhan semula otot.

Walau bagaimanapun, semestinya penting menambah tidak boleh menjadi pengganti. Karbohidrat dianggap sebagai salah satu daripada tiga nutrien utama kami dan oleh itu makanan tambahan yang popular. Dengan mengambil karbohidrat sebagai makanan tambahan, pengeluaran tenaga dapat dipengaruhi secara positif. Tujuan utama karbohidrat adalah untuk membekalkan tenaga dengan cepat melalui ATP.

Dalam bentuk lain, yang disebut glikogen, karbohidrat juga boleh disimpan di dalam badan. Kedai-kedai ini kemudian digunakan untuk membekalkan tenaga apabila diperlukan. Sebilangan besar tenaga yang kita perlukan disediakan oleh karbohidrat, jadi kita harus mengambil jumlah yang mencukupi melalui makanan, kira-kira 4g per kilogram berat badan setiap hari.

Bergantung pada aktiviti sukan atau tuntutan fizikal, keperluan tentu saja dapat ditingkatkan. Sekiranya keperluan ini tidak dapat dipenuhi melalui pengambilan makanan biasa, pelbagai makanan tambahan karbohidrat tersedia hari ini. Ini kerana badan tidak dapat menghasilkan karbohidrat dan dengan itu pembekal tenaga utama itu sendiri.

Itulah sebabnya sangat penting untuk digunakan makanan tambahan bila perlu. Karbohidrat terutamanya terdapat dalam makanan seperti pasta, roti, nasi dan kentang. Makanan tambahan boleh didapati sama ada sebagai sediaan serbuk atau dalam bentuk bar atau kapsul.

Ini boleh diambil sepanjang hari, sebelum dan / atau selepas latihan, bergantung pada keperluan anda. Untuk memahami peranan karbohidrat dalam pemakanan yang betul selepas aktiviti fizikal, penting untuk diingat bahawa, terutamanya selepas ketahanan latihan, simpanan glikogen sel-sel badan sebahagian besarnya habis. Dalam keadaan ini, yang enzim dan proses metabolik yang bertanggungjawab untuk mengisi semula kedai-kedai ini sangat aktif.

Oleh itu, masuk akal untuk mengambil karbohidrat untuk menyokong proses ini dan dengan itu memudahkan pertumbuhan semula badan. Sangat berguna untuk mengonsumsi karbohidrat yang cepat digunakan, kerana peningkatan kapasiti penggunaan sel-sel tubuh hanya dapat diamati dalam waktu singkat setelah bersenam. Bekalan karbohidrat dalam bentuk jus atau buah selepas sukan nampaknya sangat berguna, kerana mengandungi karbohidrat yang cepat dicerna dan pada masa yang sama dapat mengatasi kekurangan cecair yang berlaku semasa bersukan.