Makanan yang harus dielakkan sekiranya berlaku arthrosis | Diet yang betul untuk osteoartritis

Makanan yang harus dielakkan sekiranya berlaku arthrosis

Sama seperti diet boleh memberi pengaruh positif terhadap osteoartritis, ada makanan yang harus dielakkan. Ini adalah produk yang mendorong peradangan dan biasanya tidak sihat. Selain itu, penurunan berat badan juga terdapat di latar depan di sini. Sebilangan besar pendapat pakar dan kajian mempunyai persamaan bahawa bahagian penting dari diet pada osteoartritis adalah pengurangan atau lebih baik penolakan daging dan telur.

Terutama daging babi nampaknya mempunyai kesan negatif pada arthrosis. Daging putih yang disebut seperti ayam dianggap paling tidak berbahaya. Makanan lain yang harus dielakkan adalah produk haiwan lain seperti mentega atau sosej.

Keju juga ada di antara mereka. Semua produk ini mengandungi bahan yang mendorong keradangan dan asid lemak jenuh yang tidak sihat. Di samping itu, seseorang menambah berat badan melalui kalori terkandung dalam kuantiti yang banyak.

Produk tepung putih adalah makanan yang juga harus dielakkan. Roti putih, roti bakar dan kebanyakan roti bakar mengandungi tepung putih dan harus diganti dengan produk gandum. Sebilangan besar produk siap dan terutamanya makanan segera dalam bentuk apa pun harus dielakkan.

Produk-produk ini mengandungi bahan tambahan tiruan dan bahan-bahan tidak lengkap yang menyebabkan kenaikan berat badan yang kuat dan melepaskan sejumlah besar bahan aktif oksidatif. Namun, bukan hanya komponen makanan pejal yang mempunyai pengaruh pada tubuh. Sama pentingnya adalah minuman yang dimakan.

Kopi dan alkohol adalah minuman yang harus dielakkan. Telah diperhatikan bahawa pengambilan kopi yang berlebihan memburukkan lagi kesakitan osteoartritis dan meningkatkan keperluan untuk ubat. Bahan pro-radang yang berkesan dalam kopi memperburuk pemakanan rawan and tulang.

Perkara yang sama berlaku untuk pengambilan alkohol. Selain itu, teh hitam juga harus dielakkan. Seperti kopi, daging dan lemak, teh hitam merangsang pengeluaran bahan berasid dalam badan, yang mempunyai kesan negatif pada tulang dan rawan struktur.

Contoh pemakanan dengan arthrosis

Terdapat banyak cara untuk melaksanakan petua pemakanan yang disebutkan di atas pada osteoartritis. Contoh pemakanan berikut bertujuan untuk memberi cadangan dan menunjukkan bahawa sesuai diet tidak sukar. Sebagai tambahan kepada contoh pemakanan ini, cecair yang mencukupi mesti dipastikan sepanjang hari.

Penyiram air atau jus adalah yang terbaik.

  • Pagi: Semangkuk muesli gandum atau oatmeal sesuai untuk sarapan pagi. Bersama dengan buah yang dihiris dan sedikit susu rendah lemak atau yogurt, ini menjadikan sarapan yang kaya dan sihat.
  • Waktu makan tengah hari: Sayuran segar seperti daun bawang, savoy kubis atau kangkung mengandungi banyak vitamin dan antioksidan.

    Bawang, wortel dan kentang boleh ditambahkan ke dalam sayur-sayuran ini. Sebagai alternatif, ikan rendah lemak boleh dimakan 1-2 kali seminggu; digoreng secara semula jadi dalam minyak rapeseed. Anda juga boleh menghidangkan beras perang yang sihat.

  • Pada waktu petang: Di sini makanan ringan boleh diikuti. Penting untuk makan roti gandum dan untuk mengelakkan potongan sejuk atau daging dan keju yang mengandungi daging. Madu atau jem disyorkan selagi tidak bergula.