Bukan hanya pada musim panas, kaki kita menjadi panas. Musim sejuk juga boleh menjadi ketegangan pada urat: Garis tanpa henti pada penjualan musim sejuk atau membeli-belah hadiah, berdiri di pasar Krismas, pemanasan bawah lantai atau kenaikan berat badan adalah tekanan yang nyata bagi urat. Di tambah dengan ini adalah kekurangan latihan musim sejuk: hujan, salji dan hujan lebat tidak menggoda semua orang untuk berjalan-jalan secara berkala. Bahkan "sekurang-kurangnya seminggu sekali disiplin sukan" goyah di sejuk dan musim suram. Kami menerangkan di mana perangkap musim sejuk bersembunyi untuk urat dan memberi anda 10 petua berguna untuk merawatnya.
Apakah fungsi urat kita?
Vena mengambil oksigen-kurang habis darah dari tisu dan membawanya kembali ke jantung melawan daya graviti. Di kaki, urat mendapat bantuan dari pam otot. Apabila kaki otot menguncup, mereka memberi tekanan pada urat dalam dan dengan itu mengangkut darah ke arah jantung. Apabila kaki otot berehat, injap vena menghalang darah dari mengalir ke belakang, iaitu, tidak menuju ke arah jantung.
Bagaimanakah urat tegang berkembang?
Kerap berdiri, mungkin dengan kasut ketat, merosakkan pam otot betis, yang mengangkut darah kembali ke jantung melawan daya tarikan graviti. Tidak hairanlah bahawa ceruk kecil terbentuk di dalam darah kapal sebagai hasilnya, di mana darah "berehat sebentar." Injap vena kemudian tidak lagi ditutup dengan betul. Akibatnya, darah tidak mengalir ke dalam sistem vena dalam, tetapi mengumpul di vena dangkal. Ini jumlah beban menyebabkan urat dangkal melebar: The vena dinding menjadi kendur, haus dan kehilangan keanjalan dan kekuatan.
Masalah urat kerana kurang bersenam
Terutama ketika basah dan sejuk di luar, sofa dan kerusi berlengan lebih banyak daripada latihan. Tetapi keselesaan ini membawa masalah untuk urat kita: kerja otot yang aktif di kaki menyokong urat dalam tugas mereka mengangkut darah kembali ke jantung melawan daya tarikan graviti. Walau bagaimanapun, injap vena bergantung pada otot yang terlatih. Sekiranya ini meninggalkan sesuatu yang diinginkan, terdapat juga risiko urat kendur.
Bagaimanakah urat tegang menampakkan diri?
Tidak sedap dipandang secara kosmetik, tetapi biasanya tidak berbahaya kecil, dangkal urat labah-labah. Walau bagaimanapun, mereka sudah boleh menjadi tanda kerosakan pada urat yang lebih dalam. Sekiranya lebih besar, dangkal kapal juga terjejas, seseorang bercakap urat varikos. Ini sering disertai dengan kaki yang letih, bengkak, rasa sesak dan kesemutan di kaki, kadang-kadang juga oleh gatal dan betis setiap malam kejang. Kerap berdiri dan duduk tambahan membawa terlalu banyak disebabkan oleh tekanan darah pada vena dinding. Tanda-tanda pertama phlebitis adalah:
- kemerahan
- bengkak
- Panas dan
- Kesakitan
Peranan kegemukan dalam masalah urat
Berat badan yang berlebihan bukan sahaja membebankan hati kita kesihatan, tetapi juga pada urat kami. Kuki, marzipan, Angsa Krismas, fondue Malam Tahun Baru dan kemudian donat karnival - digabungkan dengan kurangnya latihan dan pergerakan, mereka membawa untuk kenaikan berat badan dalam kebanyakan kes. Yang sihat diet dengan banyak buah, sayur-sayuran dan produk bijirin membantu mengurangkan berat badan berlebihan dan akhirnya memberi manfaat kepada urat kita.
Berkaki ayam di salji dan bukannya pengumpulan haba
Kasut mewah - lebih baik setinggi lutut - pasti menarik. Tetapi mereka tidak menghidupkan urat kita. Sebaliknya: tepi poros tinggi secara harfiah menyekat kaki. Sekiranya kasut tumit tinggi ditambahkan, gulungan kaki secara semula jadi terhalang semasa berjalan, yang tidak menguntungkan untuk fungsi urat. Tumit tinggi merosakkan pengembalian darah ke jantung, kerana otot kaki dan betis terhalang dalam kerja mereka dengan kasut ini. Vein pakar juga memberi amaran terhadap bilik yang terlalu panas, terutama pemanasan lantai, dalam kombinasi dengan jangka masa duduk atau berdiri. Ketegangan sokongan sekurang-kurangnya boleh menjadi pertolongan bagi orang yang harus banyak berdiri, seperti pembantu jualan di gedung membeli-belah yang terlalu panas. Sesiapa yang sering mengalami bengkak dan sakit kaki pada musim sejuk harus sedikit mengurangkan pemanasan. Ini bukan sahaja melindungi alam sekitar, tetapi juga urat!
10 Petua untuk menjaga urat
- Menapak air à la Kneipp di sejuk air and pancuran bergantian buat urat dengan baik. Alternatif untuk musim sejuk: Berjalan kaki tanpa alas kaki di salji untuk waktu yang singkat menguatkan pertahanan badan dan meningkatkan fungsi urat (selepas itu tidak mengapa mandi air panas).
- Berat badan berlebihan memberi tekanan pada urat dan oleh itu harus dielakkan.
- Minum banyak adalah penting!
- Sukan mesra vena seperti berenang atau berbasikal melancarkan aliran darah.
- Naik tangga dan bukannya menggunakan lif - ini juga berlaku untuk membeli-belah maraton di kedai serbaneka.
- Angkat kaki sekerap mungkin.
- Elakkan duduk dalam jangka masa yang lama.
- Jangan menyilangkan kaki ketika duduk, jika tidak, urat akan memerah.
- Kasut atau kasut yang ketat dengan tumit tinggi mengganggu aliran darah.
- Elakkan terlalu banyak panas, seperti dari berjemur yang berpanjangan atau penambahan haba dari bilik yang terlalu panas atau pemanasan bawah lantai.
