Penilaian perubatan “Menurunkan berat badan dengan berjoging | Menurunkan berat badan dengan berjoging

Penilaian perubatan “Menurunkan berat badan dengan berjoging

Semua dalam semua, berjoging pastinya cara yang masuk akal dan berkesan untuk menurunkan berat badan, dengan syarat ia disatukan ke dalam konsep keseluruhan. Konsep keseluruhan ini harus terdiri daripada berjoging dan perubahan diet, di mana defisit kalori harian adalah penting untuk mencapai penurunan berat badan yang berjaya. Kekurangan kalori dapat dicapai dengan menghadkan kalori semasa makan, tetapi juga dengan pengambilan kalori melalui berjoging. Berjoging sendiri, yang memakan masa 30-60 minit kira-kira 3 kali seminggu, dalam kebanyakan kes akan menyumbang sedikit kepada penurunan berat badan jika tabiat makan tidak berubah dan banyak lagi kalori dimakan daripada dibakar.