Meditasi telah dianggap sebagai jalan kerajaan ke kelonggaran dalam agama Buddha selama berabad-abad. Tetapi meditasi bukan hanya untuk kelonggaran dan memperdalam keupayaan untuk menumpukan perhatian. Dalam agama Buddha, perendaman meditasi juga dianggap kaedah yang paling penting untuk sampai ke tahap kerja merosakkan minda manusia. Pada mulanya, meditator hanya memerhatikan nafas. Duduk dengan tenang di atas kusyen, dia melihat bagaimana pemikiran dan perasaan datang dan pergi. Dalam meditasi dia mencatat kehangatan pemikiran dalam jangka waktu yang lama dan mengkaji kesediaan manusia untuk bertindak balas. Berkali-kali kebetulan seseorang melupakan salah satu pemikirannya. Fikiran melayang dan lupa bahawa dia ingin memperhatikan nafas. Pengalaman bertafakur selama bertahun-tahun menyebabkan kita berhenti melayan perasaan kita sepanjang masa dan mengenalinya sebagai dorongan yang tidak bermakna dan sering tidak bermakna dalam minda. Keterikatan terhadap pola pemikiran, pertimbangan, perasaan atau pendapat yang sering tertanam sering menggoda orang untuk bersikap neurotik. Keterikatan terhadap pendapat tertentu, pandangan yang direndahkan, atau pemikiran yang merosakkan dapat menghasilkan rasa cinta, iri hati, sikap tidak sabar, kemarahan, kebencian, atau keinginan untuk membalas dendam. Dari sudut pandang Buddha, keseluruhan drama manusia berasal dari minda. Oleh itu, ia mesti dikenali dan diperangi di sana juga. Meditator dapat belajar menenangkan fikiran yang terlalu reaktif melalui latihan meditasi. Dalam meditasi, mereka belajar untuk berhenti bereaksi terhadap segala sesuatu yang timbul dalam kesadaran sebagai pemikiran, kesan perasaan atau perasaan. Semakin lama seseorang berlatih meditasi, semakin mudah untuk berehat dan melepaskan diri. Walaupun begitu, latihan pemerhatian diri yang berterusan dan meditasi intensif diperlukan untuk mengelakkan daripada terus jatuh ke pola lama. Terima kasih kepada kaedah teknologi terkini, kini terdapat juga pelbagai aplikasi meditasi yang dapat membantu menggabungkan ringkas kelonggaran ke dalam kehidupan seharian.
Meditasi: pulau kecil yang tenang dalam kehidupan seharian
Sejak kebelakangan ini, meditasi juga telah memantapkan dirinya di Barat sebagai pulau kecil yang tenang dalam kehidupan seharian. Ia semakin kerap terkoyak dari konteks keagamaan asalnya. Juga dalam agama Kristian atau psikologi seseorang bekerja hari ini dengan latihan meditasi. Bagi banyak orang dalam masyarakat yang bertamadun, meditasi dianggap sebagai latihan relaksasi sederhana dari konteks esoteris yang boleh digunakan oleh sesiapa sahaja. Sebagai tambahan kepada Buddha klasik bernafas meditasi dalam diam duduk di atas bantal, kini terdapat banyak bentuk meditasi yang berbeza. Sebilangan besar dari mereka dikembangkan dalam agama Buddha. Namun, tanpa bimbingan pakar dan latihan biasa, orang yang berminat tidak dapat mempraktikkan banyak bentuk meditasi yang diketahui sekarang. Negeri yang lebih dalam penyerapan membawa bahaya tertentu yang harus disedari oleh semua orang. Bentuk meditasi yang lebih baru kebanyakannya berasal dari konteks bukan Buddha. Sebagai contoh, bentuk meditasi yang dinamik dikembangkan di bawah Bhagwan Rajneesh (kemudian Osho) di Poona. Di Amerika, Jon Kabat-Zinn mengembangkan bentuk meditasi bukan agama yang bertujuan untuk kegunaan klinikal. Pada telefon pintar atau PC tablet, pemula meditasi atau meditator lanjutan dapat menggunakan aplikasi meditasi. Beberapa aspek bermasalah mengenai aplikasi meditasi: Pertama, kebanyakan aplikasi meditasi hanya percuma dalam versi asas atau percubaan. Mereka akan dikenakan bayaran selepas itu, kadang-kadang dengan jumlah yang lebih besar. Kedua, aplikasi meditasi tidak dapat melakukan hampir apa yang dapat dilakukan oleh guru berpengetahuan. Itu hanyalah pengenalan atau peringatan. Mereka yang berminat akan menemui pemasa meditasi biasa atau aplikasi yang agak lebih kompleks yang melakukan lebih banyak perkara. Kelemahan utama dari sudut pandangan pengguna adalah bahawa kebanyakan aplikasi meditasi yang ditawarkan hanya berbahasa Inggeris. Memandangkan kepelbagaian aplikasi dan visual yang berkaitan dengan kandungan yang ditawarkan, disarankan untuk menguji beberapa aplikasi meditasi percuma dalam jangka masa yang lebih lama. Bagi meditator lanjutan, kebanyakan aplikasi meditasi cenderung tidak terlalu berprestasi.
Tenang dengan satu sentuhan butang
Bolehkah seseorang bersantai dengan hanya menekan butang? Ia pasti berfungsi, jika pengguna menaruh fikiran mereka. Seorang meditator pemula, misalnya, dapat menggunakan aplikasi meditasi di ruang menunggu doktor atau dalam perjalanan dengan kereta api dan bukannya dengan bosan membolak-balik majalah. Tetapi persoalannya adalah apa yang ditawarkan oleh aplikasi meditasi dan sejauh mana pengguna dapat menyesuaikannya dengan keperluan peribadinya. Di samping itu, latihan meditasi memerlukan sedikit kesunyian untuk jangka masa yang ditentukan. Sebagai pengguna yang maju, ramai yang berjaya melibatkan diri di mana-mana tempat. Seorang pemula, bagaimanapun, tidak akan berjaya. Soalan lain ialah sama ada aplikasi meditasi menawarkan teks dan / atau visual yang diucapkan, arahan terperinci atau meditasi dengan panjang yang berbeza untuk majlis yang berbeza. Di sini, aplikasi kadangkala sangat berbeza dalam apa yang mereka tawarkan. Navigasi menu dan blok teks yang diucapkan mungkin dalam bahasa Inggeris untuk aplikasi meditasi percuma. Kandungan aplikasi boleh disusun dengan cara yang tidak jelas dan dapat dikendalikan secara intuitif, tetapi juga disajikan dengan cara yang tidak jelas atau tidak mesra pengguna.
Aplikasi meditasi percuma terbaik
Dianggap terbaik - dan tanpa had - aplikasi meditasi:
- 7Minda
- Buddha
- Headspace
- Tenang
- Pemasa Meditasi Zazen
- Berhenti
- Bernafas dan Fikir
Kandungan mendalam yang tidak boleh diharapkan oleh pengguna. Namun, bergantung pada aplikasinya, dia dapat memanfaatkan berbagai penggunaan atau menggunakan pemasa untuk menghabiskan waktu bertafakur. Aplikasi "7Mind" menawarkan pelbagai meditasi asas dalam jarak yang berbeza ditambah dengan meditasi tema. Aplikasi berbahasa Jerman menyekat panggilan masuk semasa waktu tamat meditasi. Meditator boleh menghidupkan gong. Reka bentuk "7Mind" yang ringkas tetapi menarik sesuai dengan kandungannya. Ia boleh dikendalikan secara intuitif. Menarik: cadangan pengguna digabungkan oleh pereka aplikasi. Aplikasi pemula "Buddhify" menawarkan 80 latihan dan meditasi perhatian yang berbeza. Pengguna boleh menggunakan pemasa. Cadangan meditasi boleh digunakan untuk situasi yang berbeza. Aplikasi ini menawarkan teks berbahasa Inggeris. Ia mempunyai reka bentuk yang menarik dan mesra pengguna. "Headspace" menawarkan beberapa ratus variasi meditasi sekaligus, yang juga tersedia di luar talian dan sebagai aplikasi gamifikasi. Aplikasi meditasi yang direka dengan suka bermain ini juga berbahasa Inggeris. Aplikasi yang mudah digunakan melihat dirinya sebagai "gim" untuk minda. Hanya pengenalan sepuluh hari sahaja yang percuma. Selepas itu, "Headspace" berharga sekitar sepuluh euro sebulan. Oleh itu, versi Headspace yang lebih baik adalah aplikasi meditasi termahal. Aplikasi meditasi "Tenang" menawarkan beberapa mod meditasi dalam bahasa Inggeris dalam versi asas percuma secara kekal. Unit meditasi disertai dengan suara alam dan latar belakang fotografi. Berbanding dengan Headspace, Tenang jelas lebih esoterik. "Zazen Meditation Timer" berbahasa Jerman ditujukan lebih kepada meditator yang berpengalaman. Tidak ada penceramah di sini, tetapi hanya meditasi yang diperkenalkan dengan gong. Panjang meditasi ditentukan oleh pengguna. Sesi meditasi yang diinginkan dapat disimpan bersama dengan gong yang diinginkan. Adalah mungkin untuk mematikan telefon semasa bertafakur. Reka bentuk “Zazen Meditation Timer” yang mesra pengguna agak ringkas. Ia hanya tersedia untuk peranti Android. Aplikasi berbahasa Inggeris "Stop, Breathe and Think" berbeza dari yang lain kerana ia menanyakan mood pengguna. Unit meditasi yang sesuai kemudian ditawarkan. Walau bagaimanapun, pengguna juga boleh mengklik meditasi kegemarannya. Operasi intuitif aplikasi meditasi mudah dikendalikan dan disusun secara visual. Terdapat versi asas percuma "Berhenti, Bernafas dan Berfikir". Ini termasuk beberapa ciri bonus percuma seperti pemasa yang boleh ditukar ganti. Ciri tambahan lain dikenakan bayaran satu atau dua euro. Dalam beberapa ujian atau ulasan pelanggan, aplikasi meditasi lain seperti "Pelatih Meditasi Buddha", aplikasi relaksasi "Beristirahat" atau aplikasi "Meditasi Sederhana" menunjukkan prestasi yang buruk. Ujian perbandingan semua aplikasi bermanfaat.
Waktu rehat yang singkat menguatkan kesejahteraan
Waktu rehat meditasi yang pendek menguatkan kesejahteraan. Pengguna aplikasi meditasi dapat menurunkannya tekanan tingkatkan pada bila-bila masa, tenangkan fikirannya yang berpusing dalam konflik atau berehat saja. Ini memberi faedah darah tekanan, jantung kadar dan lain-lain kesihatan keadaan sama. Aplikasi meditasi menawarkan jeda pendek atau lebih lama di tengah-tengah kehidupan seharian. Mereka melambatkan pemikiran dan menenangkan nadi. Pengguna dapat belajar untuk berhenti bertindak balas terhadap segala sesuatu dan mengembangkan ketenangan dalaman.
