Melatonin - apa itu, apa yang dilakukannya dan bagaimana dan di mana saya boleh mendapatkannya?
Melatonin adalah hormon yang berlaku secara semula jadi dalam tubuh manusia. Ini memastikan pengaturan irama tidur dan dengan itu mempunyai pengaruh yang besar terhadap kebangkitan manusia. Ia dirembeskan dari apa yang disebut kelenjar pineal, bahagian diencephalon, dan menyebabkan perasaan keletihan.
Oleh itu, pelepasan hormon ini berlaku terutamanya pada waktu petang dan malam dan menurun lagi pada waktu pagi. Insomia boleh dikaitkan dengan kekurangan melatonin, antara lain. Terdapat pelbagai faktor yang dapat mempengaruhi kekurangan ini, seperti duduk di hadapan skrin komputer untuk jangka masa yang panjang. Sekiranya melatonin kekurangan disyaki, disarankan untuk berjumpa doktor dan memeriksanya. The hormon dalam tubuh manusia mengalami siklus peraturan yang rumit dan oleh itu hanya boleh diganti, iaitu diberikan dalam bentuk tablet, jika ada kecurigaan kekurangan yang mencukupi. Atas sebab ini, tablet melatonin hanya boleh didapati dengan resep dari farmasi.
Gangguan tidur pada kanak-kanak
Gangguan tidur pada kanak-kanak sering berlaku semasa perkembangan dan biasanya dapat diubati dengan baik. Terdapat banyak jenis gangguan tidur pada kanak-kanak.
- Salah satu aspek yang paling penting di sini adalah kebersihan tidur yang disebut.
- Penting untuk memastikan bahawa seorang kanak-kanak tidur dengan cukup dan melakukannya pada waktu yang sama dan tetap.
Ini mesti memastikan tempoh tidur minimum 8 jam.
- Antara faktor yang mempengaruhi tidur kanak-kanak secara negatif adalah berjaga-jaga terlalu lama pada waktu petang dan bermain di skrin. Oleh itu, bermain di luar pada waktu petang adalah lebih baik, kerana ia membolehkan tenaga semula jadi anak dimanfaatkan. Di samping itu, bermain di udara segar dapat meningkatkan permainan darah peredaran dalam badan.
- Sekiranya anak bangun pada waktu malam dan tidak dapat tidur, adalah mustahak agar tidak terjaga terlalu lama.
Mimpi buruk juga boleh menjadi penyebab gangguan tidur pada kanak-kanak. Oleh itu, adalah penting untuk bercakap dengan kanak-kanak mengenai tingkah laku tidurnya agar dapat mengambil langkah lebih jauh. Untuk gangguan kecemasan, mainan yang suka dipeluk atau pintu yang sedikit terbuka juga dapat membantu.
