Meringankan ketegangan melalui osteopati
osteopati sebagai sains perubatan bebas mengikuti prinsip bahawa peraturan yang salah, misalnya dalam bentuk leher ketegangan, dapat dikompensasikan oleh badan itu sendiri. Dengan bantuan pelbagai latihan mobilisasi oleh osteopath, leher ketegangan dapat melegakan dengan sangat mudah. Latihan ini semua dilakukan secara manual, iaitu dengan tangan osteopath.
Oleh itu osteopati juga dipanggil ubat manual. Walau bagaimanapun, pada awalnya selalu ada penilaian gambaran keseluruhan leher ketegangan, osteopat menganalisis sama ada terdapat kepincangan dalam keadaan berdiri dan duduk. Temubual anamnesis terperinci juga merupakan sebahagian daripada osteopati.
Selepas itu, ketegangan yang menyakitkan dikesan oleh palpasi pada bahagian leher dan bahu. Ini kemudian dapat diselesaikan dengan mudah melalui prosedur tertentu. osteopati digunakan lebih kerap dan lebih kerap untuk rawatan sakit leher dan dianggap sebagai alternatif yang baik untuk langkah-langkah terapi lain. Walau bagaimanapun, sama ada kos rawatan yang dilindungi oleh osteopath mungkin berbeza bergantung pada kesihatan syarikat insurans atau tahap ketegangan leher yang teruk. Oleh itu, mereka yang terlibat harus bertanya terlebih dahulu dengan mereka kesihatan syarikat insurans mengenai kemungkinan liputan kos.
Lepaskan ketegangan melalui Yoga
Ketegangan leher dapat dilepaskan dengan mudah melalui yoga. Pelbagai yoga senaman membolehkan otot yang tegang diregangkan dan dilonggarkan sehingga ketidakselesaan ketegangan leher dapat diatasi dengan berkesan. Satu lagi kesan positif adalah kenyataan bahawa prestasi biasa yoga latihan melatih yang terjejas otot leher, dengan itu menghalang perkembangan ketegangan leher.
Yoga boleh dilakukan sebagai sebahagian daripada kelas swasta atau program gim, tetapi juga dengan mudah di rumah. Sebilangan besar latihan ini untuk melawan ketegangan leher juga boleh dilakukan sebagai sesi singkat selama beberapa minit semasa rehat makan tengah hari secara langsung di tempat kerja, kerana kebanyakan latihan dapat dilakukan dengan duduk. Semasa melakukan senaman, pesakit harus berehat, melepaskan semua tekanan dan melakukan sendiri bernafas sesuai dengan pergerakan. Kerap kali, a kelonggaran dari ketegangan otot leher sudah dapat dirasakan setelah sesi latihan yang singkat. Namun, secara umum, yoga harus dilakukan secara berkala untuk mencapai peningkatan jangka panjang dalam gejala ketegangan leher.
Semua artikel dalam siri ini:
