Tetapi apa yang harus dilakukan apabila pengalaman untuk kembali? Bolehkah anda menipu sistem limbic? Ya, kata pakar, dan mereka bersumpah latihan autogenik: pertama, anda dimasukkan ke dalam kelonggaran; fikiran anda melepaskan diri dan bawah sedar anda sangat mudah menerima. Di bawah bimbingan terapi, anda kemudian cuba membayangkan hasil perubahan yang diinginkan dengan cara yang positif. Berikut adalah contoh: Dengan kalimat "Saya langsing dan merasa ringan dan bebas," seseorang mengaitkan gambaran dalam fikiran seseorang yang menggambarkan keadaan ini. Sebagai contoh, seseorang boleh membayangkan melompat dari blok permulaan dalam bikini. Sekiranya anda berjaya menyimpan gambar ini, motivasi untuk perubahan tingkah laku akan berlipat ganda. Bersama dengan strategi yang tepat, anda dapat mempraktikkan resolusi anda dengan lebih baik.
Apa yang mendorong saya?
Sekiranya anda bertekad untuk melakukan sesuatu yang sebenarnya bertentangan dengan fitrah anda, anda menghadapi risiko kegagalan. Seringkali seseorang ingin menyesuaikannya hanya dengan gambar tertentu. Setiap perubahan kos kekuatan dan tenaga untuk dapat mencapai matlamat. Oleh itu, untuk mempertanyakan motivasi resolusi itu selalu bermanfaat.
Merasmikan yang lain?
Ya, kerana siapa yang harus ada di depan orang lain, secara automatik melakukan lebih banyak usaha dan secara tidak sengaja memikirkan lebih konkrit ke dalam tingkah laku yang diinginkannya. Ini menjadikannya lebih mudah untuk dilaksanakan kemudian. Tetapi juga maklum balas skeptikal dari lingkungan lebih baik bermanfaat daripada membahayakan beberapa orang, menurut moto: "Saya akan menunjukkan kepada anda sudah".
Langkah kecil membawa rasa pencapaian yang lebih cepat
Anda juga harus memberi ganjaran kepada diri sendiri untuk langkah kecil. Contoh: Sekiranya saya dapat bersenam selama setengah jam dua kali seminggu, saya membeli buku yang bagus untuk diri saya sendiri.
Berurusan dengan kemunduran
Kerosakan harus diambil kira sejak awal dan tidak boleh difahami sebagai kegagalan. Sebaliknya sebagai peluang untuk bertanya apa masalahnya. Barulah anda dapat mempersiapkan diri dengan lebih baik untuk waktu berikutnya dan / atau meminta pertolongan pada masa yang tepat. Emosi tekanan, krisis peribadi atau kesihatan gangguan seperti sakit kepala atau jangkitan pernafasan selalu dapat menjadikan kita kembali ke corak peranan lama. Mereka melemahkan otakmekanisme kawalan dan memanggil automatik yang dicuba dan diuji, walaupun buruk. Bahaya mendapatkan rokok atau coklat sangat tinggi sekarang. Setelah anda melanggar peraturan, biasanya dikatakan: Sekarang tidak ada yang penting. Tetapi itu salah.
