Mencegah demensia | Demensia

Mencegah demensia

Dementia dan kemerosotan mental pada usia tua dapat dicegah hingga tahap tertentu. Tuntutan terhadap otak menurun dengan bertambahnya usia. Pekerjaan biasanya tidak lagi dikejar dan kehidupan seharian menjadi lebih rutin.

Kekuatan dan keinginan untuk melepaskan diri dari kisaran harian hilang, yang memberikan sedikit tekanan pada otak. Ini berkurang dalam kemampuannya, kerana tidak lagi diperlukan sepenuhnya. Pengurangan ini dapat diatasi dengan latihan mental seperti teka-teki silang kata, Sudoku dan latihan pemikiran logik yang lain.

Mereka membuat otak mengekalkan fungsinya dan meningkatkan mental kecergasan. Selain senaman aktif, badan juga mesti diberi rehat yang cukup. Corak tidur yang sihat meningkatkan mental dan fizikal kesihatan.

Rata-rata 7 jam tidur setiap malam harus dicapai untuk membiarkan otak memproses kesan siang hari dan membiarkan tubuh mendapatkan kembali kekuatannya. Tidur yang terlalu sedikit dan terlalu banyak dapat mendorong perkembangan demensia. Gaya hidup sihat adalah prasyarat untuk holistik kesihatan.

Aktiviti fizikal dan sihat diet dengan produk buah, sayur, ikan dan gandum yang mencukupi terutama menjaga sistem vaskular tetap baik keadaan. Penyakit vaskular boleh antara lain menyebabkan bekalan nutrien yang terhad ke otak sehingga menyebabkan kerosakan. Pembangunan bagi demensia dengan demikian dipromosikan.

Sebagai tambahan kepada senaman aktif, badan juga harus diberi rehat yang mencukupi. Corak tidur yang sihat meningkatkan mental dan fizikal kesihatan. Rata-rata 7 jam tidur setiap malam harus dicapai untuk membolehkan otak memproses kesan siang hari dan tubuh untuk mengisi semula baterinya.

Tidur yang terlalu sedikit dan terlalu banyak dapat mendorong perkembangan demensia. Gaya hidup sihat adalah prasyarat untuk kesihatan menyeluruh. Aktiviti fizikal dan sihat diet dengan produk buah, sayur, ikan dan gandum yang mencukupi terutama menjaga sistem vaskular tetap baik keadaan.

Penyakit vaskular antara lain boleh menyebabkan bekalan nutrien yang terhad ke otak sehingga menyebabkan kerosakan. Oleh itu, perkembangan demensia dipromosikan.