Hari-hari semakin lama dan lebih hangat dan pada waktu pagi anda meninggalkan rumah untuk kicauan burung yang meriah - ketika musim bunga mekar penuh, ia mendorong banyak pencari matahari keluar dari rumah. Sekiranya lemak musim sejuk masih duduk di pinggul, motivasi untuk aktiviti sukan semakin bertambah. Tetapi siapa yang mahu menghabiskan masa lapang di gim ketika cuaca sangat baik? Mereka yang suka bersenam dan menikmati alam pada masa yang sama harus berusaha mendayung.
Berbagai jenis sampan
Mengayuh atau berkano, masing-masing, juga dapat digabungkan dengan berbasikal dan mendaki dan dengan itu meneroka dan menikmati alam dengan pelbagai cara. Tidak seperti perahu dayung, ketika mendayung kanois duduk di arah perjalanan dan juga hanya memiliki satu dayung, yang tidak melekat pada kapal. Terdapat dua jenis kano: kayak dengan dayung ganda dan kano Kanada, yang digerakkan duduk atau berlutut dengan dayung berdiri.
Berkanu: Sukan untuk seisi keluarga
Berkayuh sesuai untuk golongan muda dan tua dan boleh dipelajari pada hampir semua usia (kanak-kanak tidak boleh berumur kurang dari lapan tahun untuk duduk bersendirian di sampan). Berkanu adalah sukan berisiko rendah dan sangat serba boleh. Apa yang menjadikan dayung istimewa adalah hubungan rapatnya dengan alam. Mengayuh juga menekankan perlindungan alam sekitar. Oleh itu, Berkanu adalah cara yang ideal untuk mengajar orang muda mengenai pendekatan yang bertanggungjawab terhadap alam sekitar dengan cara yang menyeronokkan, dan pada masa yang sama mempromosikan kecergasan.
98 peratus daripada semua kano Jerman mengamalkan kanu mendaki. Berkanu biasanya melibatkan perjalanan yang lebih pendek di perairan tenang yang digabungkan dengan masa yang lebih lama mendaki lawatan, selalunya dengan perkhemahan. Lawatan sampan khas mengundang lawatan hujung minggu atau percutian. Sebuah kayak khas menawarkan banyak ruang simpanan, tetapi syarikat penyewaan sampan kadang-kadang menawarkan perkhidmatan mengangkutnya secara berasingan. Sekiranya anda ingin menggabungkan kanu dengan pengembaraan, kano berpengalaman boleh mencuba arung jeram, berkayak air putih atau slalom kano dan bukannya berkanu.
Mengayuh dan kecergasan fizikal
Sekiranya anda ingin berkanu, anda hanya perlu memenuhi syarat fizikal kecil. Syarat asas pertama adalah anda mesti dapat berenang dengan baik. Kebanyakannya, berkanu melibatkan pergerakan bahagian atas badan. Beban terkuat semasa mendayung berlaku pada batang tubuh dan lengan. Badan bahagian atas dimuat secara dinamik, dan ada juga beban statik pada badan bawah. Sekiranya terdapat keadaan yang sudah ada di kawasan ini, doktor mesti berunding untuk mengetahui kemungkinan bahaya penggunaan berlebihan atau masalah lain. Oleh itu, sakit otot berlaku semasa mendayung, terutama di lengan dan badan atas. Kereta berkanu ketahanan, kekuatan, penyelarasan, dan rasa seimbang dan taktik ke tahap yang berbeza-beza, bergantung pada disiplin.
Untuk mengurangkan kemungkinan bahaya, seseorang harus memperhatikan yang pasti langkah-langkah, walaupun hanya sesekali beralih ke kayak. Selain jaket keselamatan wajib, kepala perlindungan adalah suatu keharusan - topi keledar tidak semestinya diperlukan di perairan yang dangkal dan tenang, tetapi tutup kepala untuk melindungi dari sinar matahari tidak boleh hilang, juga tidak seharusnya matahari, atau pakaian yang sesuai untuk mencegah selaran matahari. Pakaian ganti juga termasuk dalam sampan.
Berkanu dan kesihatan
Mereka yang berlatih mengayuh secara berkala sebagai sukan memerlukan punggung yang kuat dan fleksibel, dan hal yang sama berlaku di bahu. Oleh itu, latihan mengimbangkan adalah penting. Terdapat juga risiko tendonitis kerana memegang dan memutar dayung secara berterusan semasa berkanu. Menjaga lengan tetap hangat dan pembelajaran memegang dayung secara longgar akan mengurangkan risiko. Perjalanan sampan yang lebih lama harus diselingi dengan rehat yang kerap untuk mengelakkan penggunaan berlebihan dan keletihan dan melakukan pelonggaran dan regangan latihan.
Contohnya, mereka yang berkanu di pesisir pantai atau menikmati kayak mereka keluar di badan besar air mudah mendedahkan diri mereka kepada risiko hipotermia - dan bukan hanya semasa sejuk musim. Mengayuh di musim panas juga boleh membahayakan, terutamanya kerana badan hanya dapat mengimbangi kehilangan haba di air suhu 32 darjah ke atas. Walaupun pada a air suhu 25 darjah, badan boleh menjadi hipotermik dalam jangka masa panjang, kerana seseorang dikatakan menyejukkan sekitar 25 kali lebih cepat dalam keadaan suhu yang sama di dalam air. Sebaliknya, ketika mendayung pada suhu tinggi, risiko panas strok mesti dipertimbangkan.
