Tendang Belakang
Latihan ini terutama melatih otot trisep di bahagian belakang lengan atas kita. Anda berlutut dengan satu kaki di bangku, kaki yang lain berdiri di atas lantai. Satu lengan terletak di bangku dan lengan yang lain memegang dumbbell.
Bahagian belakang lurus dan kepala adalah lanjutan dari tulang belakang. Lengan dilatih secara individu dan bergantian. Lengan atas lengan yang akan dilatih dipegang sedekat mungkin dengan bahagian atas badan, kedudukan permulaan adalah lengan yang bengkok.
Dari kedudukan ini, lengan dilanjutkan sejauh mungkin ke belakang / ke atas sendi siku manakala bernafas keluar. Siku tidak bergerak semasa menghembus nafas. Sejurus selepas itu, dumbbell kembali ke kedudukan awal dan pengguna menarik nafas.
Semua artikel dalam siri ini:
