Masalah penghadaman, buruk kulit, pundi kencing and buah pinggang kelemahan, keletihan, sakit kepala - ini hanyalah beberapa kesan negatif yang berlaku dehidrasi boleh ada pada badan kita. air hampir sama pentingnya dengan udara yang kita hirup. Sebab itu memadai air pengambilan (sekurang-kurangnya dua liter sehari) tidak boleh dipandang ringan. Kami memberi anda 11 sebab mengapa anda lebih baik mengelakkan akibatnya dehidrasi.
Haus sebagai tanda amaran dehidrasi.
Adakah anda tahu bahawa dehidrasi, dikenali sebagai dehidrasi, bermula sebelum anda merasa dahaga? Cara terbaik untuk mengatasi ini adalah dengan meneguk sedikit air sepanjang hari. Sebaiknya selalu ada segelas air di dekat anda. Tidak ada definisi tentang ketika seseorang bercakap mengenai dehidrasi.
Tanda-tanda dehidrasi
Gejala yang menunjukkan anda mengalami dehidrasi adalah:
- Sakit kepala
- Pening
- Sembelit
- Urin kekuningan
- Keletihan
- Hilang selera makan
Dari kehilangan cecair lebih daripada 20 peratus air biasa seimbang, dehidrasi yang teruk dapat dengan cepat mengancam nyawa. Dalam kes sedemikian, larutan elektrolit mesti sering diberikan secara intravena, yang dicampurkan dengan banyak mineral.
Kanak-kanak dan penyahhidratan
Bayi dan kanak-kanak, khususnya, menghadapi risiko dehidrasi dengan cepat kerana mereka masih belum dapat memberitahu bahawa mereka haus. Berhati-hati jika anak anda muntah beberapa kali atau menderita cirit-birit, kerana ini menyebabkan bayi kehilangan banyak cairan sementara sering menolak untuk mengambil cairan atau makanan sama sekali. Sekiranya anda mengesyaki anak anda mengalami kekurangan air, tawarkan pelbagai minuman secara berkala dan, jika ragu, buat janji temu dengan pakar pediatrik dengan segera.
Warga emas dan penyahhidratan
Orang tua, khususnya, harus memastikan bahawa mereka minum cukup cecair. Walaupun rasa dahaga yang menurun, organ penting, seperti ginjal, mesti sentiasa dibekalkan dengan cecair agar dapat berfungsi dengan baik. Dehidrasi pesakit adalah masalah yang kerap berlaku, terutama di rumah jagaan. Kerana gangguan menelan, masalah lemah kawalan kencing atau kekurangan kemahiran motor, ada risiko bahawa orang tua tidak lagi dapat menjaga air mereka seimbang sendiri. Oleh itu, profilaksis dehidrasi adalah topik penting, terutamanya di rumah jagaan. Pesakit harus belajar minum sendiri. Untuk tujuan ini, minuman kegemaran dikenal pasti dan setiap bentuk penghidratan harus didokumentasikan oleh kakitangan kejururawatan. Dalam kes dehidrasi yang teruk, bentuk penghidratan tiruan harus dibincangkan dengan doktor.
Air disukai
Selalunya ada kesalahpahaman bahawa minuman manis seperti jus, soda, atau teh membuat kita terhidrat seperti air mineral. Walau bagaimanapun, andaian ini tidak betul. Sebaliknya, apabila minuman mengandungi tambahan gula dan garam tambahan, sejumlah besar air diambil untuk membuangnya keluar dari badan semula. Sekiranya anda masih tidak mahu menyerah kopi, anda harus minum segelas air tambahan untuk setiap cawan kopi.
11 sebab mengapa anda harus minum lebih banyak
- Mengalahkan inersia: Air adalah sumber tenaga utama badan. Dehidrasi melambatkan aktiviti enzim dalam badan. Ini menyebabkan keletihan dan kelesuan. Sekiranya anda menghadapi masalah bangun dari tidur pada waktu pagi, cubalah minum dua gelas air sebaik sahaja anda bangun. Ini membantu darah peredaran untuk pergi dan juga jauh lebih sihat daripada minum kopi kosong perut.
- Rendah tekanan darah tinggi: Biasanya, badan kita terdiri daripada 92 peratus air. Kekeringan menjadikan darah lebih likat dan memberikan lebih banyak daya tahan ketika mengalir ke seluruh badan. Ini kemudian membawa kepada tekanan darah tinggi.
- Mencegah asma dan alahan: yang histamin dihasilkan oleh badan meningkat secara mendadak kerana dehidrasi yang teruk. Terlalu banyak histamin dalam darah sering membawa kepada histamin tidak bertoleransi atau boleh mendorong asma serangan.
- Mengurangkan kulit keadaan: Dehidrasi menghalang kulit daripada semula jadi detoksifikasi. Ini perlu untuk mengatasi kulit penyakit seperti psoriasis dan dermatitis. Penuaan kulit dan perubahan warna juga dapat dikurangkan.
- Elakkan tinggi kolesterol tahap: Apabila badan mengalami dehidrasi, ia menghasilkan lebih banyak kolesterol untuk mencegah sel kehilangan air. Terlalu banyak kolesterol dalam darah boleh membawa kepada aterosklerosis, antara lain. Oleh itu, terutamanya jika anda mempunyai tinggi kolesterol, anda harus memastikan minum secukupnya.
- Mencegah gangguan pencernaan: Terlalu sedikit air dan mineral boleh membawa kepada sejumlah penyakit. Ini termasuk perut bisul, gastritis and pedih ulu hati.
- Melegakan buah pinggang and pundi kencing masalah: Sekiranya ginjal dan pundi kencing terlalu jarang dibilas dengan air, ia menyediakan sasaran untuk pelbagai bakteria. Ini boleh membawa kepada pundi kencing jangkitan, jangkitan dan kesakitan.
- Tidak terkunci: Sekiranya terdapat dehidrasi, maka kolon adalah tapak dari mana air mula-mula diambil. Ini menyebabkan serpihan makanan bergerak ke sana jauh lebih lambat daripada ketika kolon terhidrat secukupnya.
- menyelesaikan sakit sendi: The rawan antara sendi terdiri daripada kebanyakan air. Kekeringan jangka panjang melemahkan rawan dan sebab sakit sendi dan kekejangan sendi.
- Elakkan kenaikan berat badan: Tanpa penghidratan, sel cepat berhenti dan metabolisme melambatkan. Banyak yang cenderung makan lebih banyak, walaupun badan mereka hanya haus.
- Mencegah penuaan pramatang: apabila badan mengalami dehidrasi, organ terbesarnya, kulit, bertambah tua. Ia runtuh dan kelihatan pucat dan tua lebih cepat.
Tubuh manusia terbuat dari air
Walaupun kandungan air dalam badan bayi yang baru lahir hampir 80 peratus, kandungan air dalam badan menurun kepada 45 peratus semasa hidup. Pada lelaki, peratusan air dalam badan biasanya lebih tinggi kerana otot besar-besaran mengandungi lebih banyak air daripada tisu lemak. Komponen lain badan dan kandungan air masing-masing:
- Otak: 75% air
- Darah: 92% air
- Tulang: 22% air
- Otot: 75% air
Menurunkan berat badan berkat air
Minum air mempercepat metabolisme dan membuat anda merasa "kenyang" lebih cepat. Anda secara automatik kurang makan apabila anda minum banyak air. Pengambilan cecair yang mencukupi telah terbukti dapat membantu anda menurunkan berat badan. Orang yang minum dua gelas air sebelum setiap hidangan kurang selera makan dan dapat menurunkan berat badan dengan lebih mudah. Kajian oleh University of Birmingham mendapati bahawa berat badan berlebihan subjek dapat menurunkan berat badan hingga 5 kilogram dalam 12 minggu jika mereka minum setengah liter air sebelum setiap makan. Dingin air juga meningkatkan metabolisme sekurang-kurangnya setengah jam. Namun, walaupun menggoda, anda harus mengelakkan minum air juga sejuk ketika panas di musim panas. Dingin air menghantar isyarat ke otak untuk menaikkan suhu badan dan bukannya sebaliknya. Air suam sangat baik untuk menyahtoksin badan. Suhu suam suam melarutkan toksin dari sel. Sekiranya anda mengelakkan minuman bergula dan hanya minum air mineral, anda boleh menjimatkan lebih banyak kalori dan menurunkan berat badan dengan lebih cepat.
Dengan atau tanpa asid karbonik?
Pendapat berbeza mengenai jenis air mineral: pegun, ringan atau berkilau kuat? Asid karbonik sepatutnya melancarkan darah peredaran dan membersihkan rasa tunas. Walaupun begitu, karbon dioksida adalah toksin semula jadi yang mesti keluar dengan cepat melalui paru-paru. Ia tidak berbahaya dalam jumlah kecil, tetapi ia memerlukan tuntutan organ pada tugas harian mereka.
