Ramai di antara kita yang risau diet, tetapi agak jarang kita melihat kebiasaan minum kita. Keliru: kebanyakan orang dewasa minum terlalu sedikit setiap hari. Mereka yang menunggu sehingga mereka merasa dahaga untuk minum sesuatu sering mengalami kekurangan cecair. Manusia dapat bertahan sekitar sebulan tanpa makanan, tetapi paling banyak lima hingga tujuh hari tanpa minum. Oleh itu: Untuk kami kesihatan, minum jumlah cecair yang betul dan mencukupi pada siang hari sekurang-kurangnya sama pentingnya dengan makan makanan yang betul. Rasa dahaga berlaku apabila badan telah kehilangan lebih dari 0.5 peratus berat badannya dalam bentuk air.
Minum 2 liter air sehari
air adalah cecair tanpa rasa, tidak berbau, jelas dan tidak berwarna yang terdiri daripada dua hidrogen atom (H) dan satu oksigen atom (O). Tubuh manusia terdiri daripada kira-kira dua pertiga air. Air berfungsi di satu pihak sebagai alat pengangkutan untuk darah, air kencing dan peluh, sebagai contoh, dan sebaliknya sebagai pelarut bagi hampir semua bahan di dalam sel.
Air juga mengatur suhu badan dengan mengeluarkan haba dari organisma melalui penyejatan di permukaan badan (peluh). Tubuh kita mengeluarkan sejumlah besar cecair setiap hari. Untuk mengekalkan tahap cecair yang optimum, kerugian ini mesti diisi berulang-ulang. Sebilangan keperluan cecair dilindungi oleh makanan. Di samping itu, seseorang harus minum kira-kira dua liter air setiap hari.
Kekurangan air: kesihatan berisiko
Walaupun badan dapat mengimbangi kekurangan air hingga tahap tertentu melalui proses konsentrasi, tetapi kemudian kekurangan cairan membahayakan organisma manusia:
- Oleh kerana air juga merupakan komponen utama darah, ia tidak lagi dapat mengalir dengan baik jika kita minum terlalu sedikit. Seluruh badan dibekalkan lebih teruk, otak daya dan keupayaan untuk menumpukan penurunan.
- Kekurangan cecair juga meningkatkan risiko buah pinggang penyakit batu, jangkitan saluran kencing atau sembelit.
- Kulit dan selaput lendir juga kering - virus and bakteria kemudian mempunyai permainan yang lebih mudah untuk memasuki badan.
- Kajian saintifik menunjukkan bahawa kehilangan air yang sudah dua persen daripada berat badan secara signifikan mengganggu prestasi.
Tanda amaran kekurangan cecair
Apabila terdapat kekurangan cecair, badan membunyikan penggera - jadi anda harus mendengar isyarat amaran dari badan berikut:
- Sakit kepala
- Loya
- Mulut kering
- Rasa dahaga
- Hilang selera makan
