Mengapa pengetahuan mengenai kalori untuk menurunkan berat badan sangat penting. | Kalori

Mengapa pengetahuan mengenai kalori untuk menurunkan berat badan sangat penting.

Secara ringkas, badan mesti mempunyai tenaga negatif seimbang untuk mengurangkan berat badan. Peratusan bagi kalori habis mesti lebih rendah daripada peratusan yang dibakar. Defisit 1000 hingga 2000 kilokalori sehari boleh menyebabkan kehilangan beberapa kilogram setiap minggu.

Walau bagaimanapun, tubuh dapat menyesuaikan diri dengan baik dengan kekurangan bertenaga ini dan mengurangkan kadar metabolisme basal dengan sewajarnya, yang akhirnya memberi kesan sebaliknya. (lihat kesan yo-yo). Penurunan berat badan sebanyak 0.5 kilogram setiap minggu adalah nilai yang sihat, menjamin jangka panjang pembakaran lemak dan akhirnya membawa dengan selamat ke matlamat yang diharapkan.