Mengapa saya menurunkan berat badan melalui diet rendah karbohidrat? | Diet Karbohidrat Rendah

Mengapa saya menurunkan berat badan melalui diet rendah karbohidrat?

Ringkasnya, prinsip di sebalik kenaikan berat badan cukup dangkal: Sekiranya tubuh mengambil lebih banyak tenaga dalam bentuk makanan atau minuman yang mengandungi kalori daripada yang dimakan, tenaga ini tetap ada dan disimpan dalam bentuk simpanan lemak. Hilang berat badan oleh itu berfungsi mengikut prinsip bertentangan yang tepat: Sekiranya kalori negatif seimbang dicapai dengan pengambilan kalori yang lebih rendah atau pengambilan kalori yang lebih tinggi, simpanan lemak tersebut secara beransur-ansur mencair kembali. Oleh itu, rutin harian yang aktif dan sihat dengan senaman dan sukan yang mencukupi semestinya menjadi komponen tetap dalam setiap usaha diet.

Tetapi bukan hanya pengurangan kalori murni, yang sering disertai dengan penolakan karbohidrat, yang menjelaskan penurunan berat badan dalam diet rendah karbohidrat. Ciri-ciri hidrat arang batu yang agak tidak menyenangkan, yang juga tidak dapat dihitung dengan penolakan, memainkan peranan penting dalam metabolisme. Karbohidrat diserap melalui makanan menghalang membakar lemak di dalam badan.

Tubuh mengambil tenaga yang diperlukannya terlebih dahulu dari yang baru habis digunakan karbohidrat, iaitu dari makanan terakhir, yang mungkin masih ada di perut dan usus, dan demi kesederhanaan tidak jatuh pada bantal kecil yang semestinya hilang. Hanya apabila tidak ada tenaga yang dapat digunakan dengan cepat, tubuh berusaha untuk memecah simpanan lemak dan mendapatkan tenaga dari mereka. Karbohidrat sederhana yang disebut, seperti yang terdapat dalam roti putih, makanan segera, gula-gula, mi putih dan banyak lagi, juga menyebabkan kenaikan mendadak darah kadar gula, kerana ia segera diserap sebagai sumber tenaga "sederhana" dan tiba-tiba terdapat dalam darah.

Peningkatan besar ini membawa kepada peningkatan yang tinggi insulin melepaskan. Hormon, yang juga memainkan peranan utama bagi penderita diabetes, memastikan bahawa gula dari darah disimpan dalam pelbagai sel badan. Setelah kedai-kedai ini diisi, badan akan menyimpan sisa tenaga yang ada dalam bentuk simpanan lemak di zon masalah biasa. Penyingkiran gula yang ada dengan cepat dari darah membawa kepada penurunan yang sangat cepat dan mengejutkan gula darah tahap, yang mencetuskan keinginan baru untuk makanan bergula, manis dan kaya kalori. Lingkaran makan yang ganas, selera makan dan makan baru dibuat.