Mengatakan tidak memerlukan kesabaran dan latihan. Tetapi anda akan melihat bahawa setelah beberapa lama ia tidak begitu sukar dan bahkan boleh membawa faedah.
Rumuskan no yang jelas
Pengumuman yang jelas: rumuskan jawapan anda dengan jelas. "Saya akan membuat janji temu untuk anda esok, tetapi saya tidak akan membuat pembentangan pada hari Khamis depan." Frasa mengelak seperti "Ketika saya menghampirinya, saya mungkin ..." atau "Mari kita lihat apakah ada waktu untuk itu petang ini," mendorong salah faham, menangguhkan konflik, dan memperburuknya. Rakan perbualan anda merasakan apabila anda tidak serius.
Malah kanak-kanak kecil memerlukan mesej yang jelas ini kerana mereka belum dapat memahami. Jika tidak, pada akhir penjelasan terperinci, akan ada "Tetapi saya masih mahu!" Sekiranya ibu bapa berkompromi dengan anak-anak mereka dan menetapkan peraturan bersama-sama, mereka mungkin juga berkeras dalam hal ini dan harus mengingatkan mereka akan perjanjian tersebut. Contohnya, "Kami telah membincangkannya dan ini berlaku sekarang."
Cuba katakan tidak
Secara keseluruhan, Fischer menasihatkan untuk mencuba mengatakan tidak dalam situasi mudah. Contohnya, apabila tukang daging di kaunter sosis sekali lagi meletakkan lebih banyak skala daripada yang anda mahukan: "Terima kasih, tetapi saya hanya memerlukan 100 gram." Bagaimanapun, setiap kejayaan, tidak kira seberapa kecil, dalam situasi sehari-hari meningkatkan keyakinan diri. Pada waktunya, walaupun mengatakan tidak kepada bos akan berjaya.
Walaupun usaha berterusan, anda tidak selalu mempunyai cukup tenaga untuk terus bertahan dengan konsisten. Tetapi jika anda terlalu sering mengabaikan matlamat peribadi anda, anda menghadapi risiko penyakit mental dan psikosomatik. Selambat-lambatnya, sokongan diperlukan untuk belajar bagaimana mengatakan tidak.
Tidak pasti menimbulkan rasa hormat
Oleh itu, seni mengatakan tidak adalah sebahagian daripada pelbagai terapi tingkah laku konsep, misalnya sebagai sebahagian daripada tekanan latihan pengurusan dan keyakinan diri. Dalam permainan peranan, peserta kumpulan berlatih menangani keinginan atau salah faham mereka sendiri. Dalam situasi simulasi dengan sesama penderita, lebih mudah untuk merumuskan keperluan seseorang. Ia menjadi lebih sukar apabila konflik nyata dari kehidupan sehari-hari diatasi.
Keperluannya perlahan-lahan ditingkatkan dan digabungkan dengan tugasan kerja rumah yang kecil. Akhirnya, kemahiran baru diuji bersama dalam situasi sebenar. Kumpulan ini masuk ke dunia luar: satu orang harus mengadu tentang bil di restoran, yang lain harus meminta petugas kebersihan untuk memperbaiki air paip.
Belajar mengatakan tidak dalam latihan vokasional
Metodis mengatakan tidak adalah sebahagian daripada latihan profesional. Psikiatri dan psikoterapi mesti dapat membezakan diri mereka dengan jelas dari tuntutan yang tidak beralasan oleh pesakit mereka tanpa kehilangan hubungan yang dipercayai. Seminar khas untuk pekerja dalam profesion perkhidmatan mengajar bagaimana menolak tuntutan yang berlebihan dengan cara yang mesra tetapi tegas.
Cuba cari keseimbangan antara ya dan tidak
Lakukan sesuatu hanya jika anda betul-betul berdiri di belakangnya. Ini mempunyai kesan yang menenangkan di semua bidang kehidupan: atasan dan pelanggan menghormati orang yang membuat penolakan dengan cara yang ramah dan juga dapat membenarkannya. Rakan dan ahli keluarga juga dapat menilai anda dengan lebih baik dan mendekati anda jika anda menunjukkan sikap yang jelas.
Ini sangat penting dalam perkongsian. Terutama ketika menjalin rancangan bersama untuk masa depan, pasangan hidup anda harus dapat bergantung kepada anda bukan hanya mengatakan "ya dan amin" tetapi juga menyokong keputusan bersama.
