Menguatkan tisu penghubung melalui pemakanan

Pengenalan

. tisu penghubung melakukan fungsi penting dalam tubuh manusia dan terdiri daripada pelbagai komponen, termasuk kolagen, fibrillar protein dan bahan asas. Terutama berkaitan dengan penuaan kulit proses, pembentukan kedutan, selulit atau lain-lain kesihatan masalah, ia sering disebut sebagai kelemahan dari tisu penghubung. Oleh itu, ramai orang bertanya kepada diri mereka apakah dan bagaimana mereka boleh mempengaruhi mereka tisu penghubung.

Apakah pengaruh pemakanan pada tisu penghubung?

Anda harus membayangkan tisu penghubung sebagai sejenis perancah, yang terbentuk oleh serat. Perancah ini diisi oleh bahan pembengkakan, terutama yang disebut proteoglikan. Ini memberikan ketekalan bentuk tisu penghubung.

Bergantung pada lokasi tisu penghubung di dalam badan, ia berbeza dalam komposisi dan fungsinya. Pemakanan memainkan peranan penting dalam diri manusia kesihatan. Banyak nutrien penting, vitamin dan unsur surih hanya diserap melalui makanan dan tidak dapat dihasilkan oleh badan itu sendiri.

Seimbang diet Oleh itu sangat bermanfaat. Persoalan mengenai pengukuhan tisu penghubung sering memainkan peranan penting, terutamanya dalam bidang estetik. Kelemahan dalam tisu penghubung dikaitkan dengan kedutan, penuaan kulit, selulit dan fenomena lain yang tidak menyenangkan.

melalui diet, bagaimanapun, seseorang boleh mempengaruhi tisu penghubung hingga tahap tertentu. Selalunya sistem rangka, iaitu tulang dan rawan tisu, juga termasuk dalam tisu penghubung. Bekalan mencukupi kalsium and vitamin D sangat penting untuk kuat tulang.

Ia mencegah osteoporosis dan patah tulang pada usia tua. vitamin D terkandung dalam telur dan ikan, misalnya. Walau bagaimanapun, vitamin D sebahagian besarnya dihasilkan di dalam badan oleh cahaya matahari.

Sekiranya terdapat kekurangan, maka pelengkap dengan makanan tambahan harus diambil. Kalsium, sebaliknya, dapat diserap dengan baik melalui makanan. Makanan yang disyorkan merangkumi pelbagai jenis keju, yoghurt, susu dan quark.

Secara amnya, seseorang harus terus memastikan keseimbangan diet dan pengambilan cecair (air dan teh tanpa gula) sekurang-kurangnya 2.0 liter sehari. Kekurangan vitamin dan dehidrasi (pengeringan) juga mempengaruhi fungsi dan integriti tisu penghubung. Topik ini mungkin menarik bagi anda: Kekurangan Vitamin D

Makanan apa yang harus menguatkan tisu penghubung?

Tidak ada makanan khas yang menguatkan tisu penghubung. Sebaliknya, pelbagai makanan segar yang seimbang penting untuk tisu penghubung yang kuat. Sayuran dan buah segar mesti dimakan setiap hari.

Karbohidrat, sebaiknya produk bijirin, juga mesti ada di menu. Produk tenusu menguatkan radas rangka dan memastikan kestabilan tisu sokongan. Ikan dan daging harus dimakan kira-kira 2 hingga 3 kali seminggu. Pengambilan daging setiap hari tidak digalakkan untuk yang lain kesihatan alasan sama ada. Dengan makanan yang seimbang, kekejangan tisu penghubung juga tidak terancam.