Menurunkan berat badan dengan sihat diet dan oleh makanan sihat adalah tajuk panduan ini. Menurut statistik Amerika, kematian pramatang mereka berat badan berlebihan sebanyak 15-20 kilogram lebih tinggi daripada 40% daripada orang yang mempunyai berat badan normal. Dengan lebih banyak lagi berat badan berlebihan, angka yang menakutkan ini meningkat hingga lebih dari 60%. Ketahui lebih lanjut mengenai cara menurunkan berat badan dengan sihat diet. ini diet boleh benar-benar membantu.
Menurunkan berat badan melalui diet yang sihat
Ini adalah diet yang sihat di mana kita memberikan tubuh semua lemak penting, karbohidrat, protein, vitamin and mineral dalam bentuk yang merangsang dan lazat. Anda boleh menurunkan berat badan dengan pelbagai cara. Ia boleh dilakukan dengan cara yang menyenangkan dan tidak menyenangkan, dengan cara yang tidak berbahaya dan berbahaya, secara kekal dan sementara. Kaedah yang digunakan bermula dari penekan selera makan, jus dan berpuasa penawar, buah dan susu hari, dan lain-lain, untuk makan yang cerdas. Yang terakhir adalah apa yang kita minati di sini, terutama kerana ini adalah cara yang paling menyenangkan, kerana ia tidak melibatkan kelaparan dan akhirnya dapat membawa kejayaan yang berkekalan. Apa yang dimaksudkan dengan makan pintar? Ini adalah diet yang sihat di mana kita memberikan tubuh semua lemak penting, karbohidrat, protein, vitamin and mineral dalam bentuk yang merangsang dan enak, tanpa kelaparan. Dengan cara ini, orang itu menjadi kenyang dan juga menurunkan berat badan secara perlahan tetapi pasti. Bagaimana ini berlaku? Dalam pengambilan makanan, 1g protein menyediakan 4.1 kalori, 1g dari karbohidrat 4.1 kalori, sementara 1g lemak memberikan 9.3 kalori. Oleh kerana tubuh dapat mengumpulkan timbunan lemak dari lemak dan karbohidrat, sementara protein tidak menyebabkan kenaikan berat badan, diet, terutama bagi orang yang tidak lagi muda, harus protein. Pengurangan makanan karbohidrat sama pentingnya dengan lemak, kerana tubuh dapat menghasilkan lemak juga dari karbohidrat yang ditawarkan dan membawanya berat badan berlebihan. Dengan pertimbangan, kita dapat memberikan makanan yang mencukupi untuk tubuh tanpa jumlah kalori yang berlebihan. Pasti ada kekurangan lemak dan karbohidrat dalam makanan, sehingga dia terpaksa mengambil defisit ini dari gudang penyimpanan lemaknya dan dengan demikian mengimbangi.
Contoh menurunkan berat badan melalui pemakanan sihat
Beberapa cadangan boleh diberikan di sini: Contohnya, sebelum makan tengah hari atau makan malam, minum semangkuk salad mentah yang lebih besar, tanpa minyak, tetapi dengan lemon, banyak ramuan, masam susu or yogurt. Semuanya dibeli dengan baik, tidak tertelan. Hanya selepas itu makanan utama dimulakan. Sejak perut kini telah mengambil pengisian kalori rendah, tetapi vitamin-kaya makanan mentah, seseorang dapat dengan mudah mengurangkan jumlah makanan utama tanpa merasa lapar. Kelebihan istimewa masih terdapat pada kenyataan bahawa untuk pencernaan pembuka selera mentah, yang sebenarnya sudah menjadi komponen penting, sering kali memerlukan lebih banyak kalori daripada, misalnya, salad mentah. Juga, minum banyak segar yang sejuk air sebelum makan dan juga di antara. Ia bukan sahaja memenuhi perut dan mengurangkan rasa lapar, ia juga memakan kalori, kerana sejuk air mesti digunakan dalam organ pencernaan untuk suhu badan, yang sekali lagi memerlukan kalori untuk menghasilkan haba. air ia sendiri tidak mempunyai kalori, jadi ia tidak akan membuat anda gemuk, sebaliknya, ia masih mempunyai khasiat yang bermanfaat, kerana ia dapat menghilangkan kotoran dan residu dengan lebih baik. Orang yang mempunyai kecenderungan untuk buah pinggang batu kelikir atau batu karang tahu ini. Seseorang harus memilih makanan berikut:
Keju tanpa lemak, keju kotej, yogurt, masam susu, susu butter, daging cincang tanpa lemak, daging panggang, ham tanpa lemak, daging asap, ikan rebus, telur, permainan, unggas, beras, kentang yang hemat, gandum roti, roti garing, sayur kukus, juga lada. Bagi minuman, pilihan terbaik adalah: Teh herba, teh hitam, kopi, semua tanpa gula, air tawar, air mineral manik-manik dan buah-buahan dalam jumlah sederhana, kerana dapat mengandungi banyak kohelnhidrat. Anda kemudian dapat melangkah dengan skala hati nurani yang jelas dan anda akan melihat: Berat badan turun, tetapi kesejahteraan meningkat. Kami harap dapat membantu anda dengan panduan ini untuk menguasai diet anda atau kehilangan berat badan. Mengenai topik "diet vegan", anda akan mendapat maklumat menarik dalam artikel ini: Diet vegan - Bagaimana ia boleh berjaya dengan sihat.
