Menurunkan berat badan melalui pembakaran lemak

Pengenalan

Walaupun banyak diet menjanjikan penurunan berat badan secara radikal dalam waktu singkat, anda harus ingat bahawa penurunan berat badan tidak bermaksud penurunan lemak. Dengan kebanyakan diet, anda kehilangan lebih banyak air dan jisim otot daripada tisu lemak, terutama pada awal perubahan diet. Terdapat pelbagai cara untuk meningkatkan pembakaran lemak dan menurunkan berat badan melalui pembakaran lemak.

Sukan membantu meningkatkan kadar metabolisme basal. Sekiranya anda membina lebih banyak otot, lebih banyak kalori dibakar. Walaupun begitu, sihat diet sangat penting untuk menurunkan berat badan dan hidup dengan sihat.

Apakah pilihan untuk menurunkan berat badan dengan membakar lemak?

Senaman yang kerap Endurance sukan: berjoging, berenang, berbasikal, berjalan kaki Nordik Denyutan nadi yang optimum untuk sukan ketahanan (sukan terbaik> 30 min) Gimnastik Relaksasi (pampasan tekanan) Tidur yang cukup untuk pemulihan dan pertumbuhan semula yang mencukupi Minum secukupnya, sekurang-kurangnya 2 liter sehari Teh: teh halia, lemon panas kafein meningkatkan metabolisme Sihat diet: banyak sayur-sayuran, buah, ikan, telur, dan lain-lain. Buah sitrus: limau gedang, lemon Metabolisme merangsang rempah-rempah seperti cabai, lada dan kari Pengurangan karbohidrat dan lemak haiwan dalam makanan. Makan perlahan-lahan dan kunyah sehingga tidak makan lebih banyak daripada perlu (perasaan kenyang hanya berlaku selepas 15 - 20 minit) Sarapan pagi untuk merangsang metabolisme Makanan tambahan seperti L-carnitine

  • Senaman yang kerap
  • Sukan daya tahan: berjoging, berenang, berbasikal, berjalan kaki Nordik
  • Kadar nadi optimum untuk sukan daya tahan (sukan terbaik> 30 min)
  • Gymnastics
  • Relaksasi (pampasan tekanan)
  • Tidur yang mencukupi untuk rehat dan pertumbuhan semula yang mencukupi
  • Minum secukupnya, sekurang-kurangnya 2 liter sehari Teh: Teh halia, lemon panas Kopi: Kafein meningkatkan metabolisme
  • Teh: teh halia, lemon panas
  • Kopi: Kafein meningkatkan metabolisme
  • Sihat diet: banyak sayur-sayuran, buah, ikan, telur, dan lain-lain. Buah sitrus: limau gedang, rempah rangsangan metabolisme lemon seperti cabai, lada dan kari Pengurangan karbohidrat dan lemak haiwan dalam makanan. Makan perlahan-lahan dan kunyah sehingga tidak makan lebih banyak daripada perlu (perasaan kenyang hanya berlaku selepas 15 - 20 minit) Sarapan pagi untuk merangsang metabolisme
  • Buah sitrus: limau gedang, lemon
  • Rempah rangsangan metabolik seperti cili, lada dan kari
  • Pengurangan karbohidrat dan lemak haiwan dalam diet
  • Makan perlahan-lahan dan kunyah sehingga tidak makan lebih banyak daripada yang diperlukan (rasa kenyang hanya berlaku selepas 15 - 20 minit)
  • Sarapan pagi untuk merangsang metabolisme
  • Makanan tambahan seperti L-Carnitine
  • Teh: teh halia, lemon panas
  • Kopi: Kafein meningkatkan metabolisme
  • Buah sitrus: limau gedang, lemon
  • Rempah rangsangan metabolik seperti cili, lada dan kari
  • Pengurangan karbohidrat dan lemak haiwan dalam diet
  • Makan perlahan-lahan dan kunyah sehingga tidak makan lebih banyak daripada yang diperlukan (rasa kenyang hanya berlaku selepas 15 - 20 minit)
  • Sarapan pagi untuk merangsang metabolisme