Hilang berat badan
Menurunkan berat badan yang tidak diingini adalah salah satu tujuan utama bagi banyak orang jika mereka ingin merangsang metabolisme mereka. Perkara yang paling penting ketika kehilangan berat badan adalah seimbang antara kalori dimakan dan kalori yang dimakan. Sekiranya anda mengambil lebih banyak daripada yang anda makan, anda akan menurunkan berat badan.
Oleh itu, kehilangan berat badan dapat membantu merangsang metabolisme. Perolehan badan dapat ditingkatkan dengan mudah, seseorang menggunakan lebih banyak tenaga. Selain itu, kesan sampingan yang baik dari pemakanan yang merangsang metabolisme adalah bahawa ini sangat sihat, biasanya juga rendah kalori dan dengan cara menghilangkan sokongan.
Di samping itu, beberapa makanan yang digunakan mempunyai penahan selera makan kesan selain kesan merangsang. Hilang berat badan juga dapat dicapai melalui aktiviti sukan (latihan berat dan melangsingkan badan), yang secara langsung menggunakan tenaga. Oleh itu, semua mekanisme ini membantu menurunkan berat badan.
Walau bagaimanapun, seseorang tidak boleh percaya bahawa seseorang hanya makan makanan tertentu yang merangsang metabolisme dan kemudian membiarkan pound yang tidak diingini hilang sendiri. Walaupun begitu, sangat berguna untuk menurunkan berat badan selain aktiviti sukan dan rendah kalori diet jika anda ingin juga meningkatkan metabolisme anda melalui langkah-langkah yang disebutkan di atas.Selain itu sihat dan seimbang diet, jumlah latihan harian yang mencukupi diperlukan untuk merangsang metabolisme. Latihan menghabiskan tenaga yang telah diambil bersama makanan dan dengan itu menghalangnya daripada disimpan sebagai lemak.
Di samping itu, banyak latihan menguli makanan yang sudah ada di saluran penghadaman dan dengan itu melancarkan penghadaman. Kerana peningkatan penumpukan otot, lebih banyak tenaga yang digunakan oleh badan ketika berehat berbanding sebelumnya. Walau bagaimanapun, kesan pada timbangan sering menunjukkan sebaliknya.
Ini benar-benar normal, kerana lemak yang dipecah digantikan oleh jisim otot. Dan kerana otot lebih berat daripada lemak, berat badan meningkat terlebih dahulu. Latihan kekuatan and ketahanan sukan sangat bermanfaat untuk mencapai rangsangan metabolisme kekal.
Namun, peningkatan kegiatan sehari-hari, seperti menaiki tangga dan berbasikal, juga merangsang metabolisme. Rangsangan metabolisme yang optimum dicapai dengan melakukan sukan sebelum sarapan. Ini kerana tubuh belum mempunyai makanan untuk mendapatkan tenaga dan mesti kembali pada simpanan tenaga, iaitu pada lemak, dan memecahnya.
Metabolisme dapat dirangsang oleh pemakanan dan sukan yang betul, tetapi kesan yang berpanjangan terhadap berat badan hanya dapat dicapai jika gaya hidup diubah dalam jangka panjang. Oleh itu sukan mesti disatukan secara teratur ke dalam kehidupan seharian dan tabiat makan juga harus disesuaikan secara kekal. Tekanan kekal dan kurang tidur boleh memberi kesan negatif kepada metabolisme lemak.
Mereka menyebabkan perlambatan metabolisme dan penambahan lemak yang lebih cepat. Ini disebabkan oleh fakta bahawa hormon seimbang badan terganggu dan badan tidak lagi dapat berfungsi dengan optimum. Atas sebab ini, kira-kira tujuh hingga sembilan jam tidur setiap hari harus dirancang, antara lain untuk mengurangkan tekanan.
Semua artikel dalam siri ini:
