Pengenalan
Terdapat pelbagai kaedah dan kemungkinan yang ditawarkan yang mana seseorang boleh menurunkan berat badan tanpa diet dan bersenam. Faktanya adalah bahawa lemak hanya akan hilang jika tubuh dibekalkan dengan lebih sedikit kalori daripada yang dimakan. Ini dicapai dengan sihat dan seimbang diet dan senaman fizikal.
Sebenarnya, yang istimewa diet atau senaman tidak semestinya diperlukan. Walau bagaimanapun, terdapat pelbagai persediaan atau cadangan yang dapat membantu anda menurunkan berat badan sendiri. Perkara ini sering kali tidak menjanjikan dan harus dipertimbangkan secara kritis.
Bagaimana anda boleh menurunkan berat badan tanpa diet dan bersenam?
Untuk mengurangkan berat badan, badan mesti mengambil lebih banyak kalori daripada yang dibekalkan. Setiap orang mempunyai keperluan kalori yang sangat individu, yang bergantung pada pelbagai faktor dan bahkan boleh berbeza-beza dari hari ke hari. Perbezaan juga dibuat antara kadar metabolisme basal dan pengambilan kalori melalui aktiviti dan latihan dalam kehidupan seharian.
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, anda boleh mengurangkan pengambilan kalori atau meningkatkan pengambilan anda. Secara teorinya, anda boleh menurunkan berat badan tanpa bersenam (lihat: Hilang berat badan tanpa bersenam), jika anda mengurangkan pengambilan kalori anda dengan cukup. Sukan dan diet adalah kemungkinan tetapi bukan prasyarat untuk mencapainya. Langkah-langkah yang boleh anda lakukan untuk menurunkan berat badan tanpa sukan dan diet adalah makanan biasa (lebih baik tiga hari tanpa makanan ringan) Diet dengan makanan kenyang panjang seperti produk gandum dan makanan kaya serat (sayur-sayuran, salad) Elakkan gula dan makanan manis dan minuman secara besar-besaran Menggalakkan senaman dalam kehidupan seharian, misalnya menaiki tangga dan bukannya eskalator atau lif; berbasikal dan bukannya memandu kereta Mengurangkan pengambilan karbohidrat (pasta, beras, kentang), terutamanya pada waktu petang Elakkan alkohol Mengawasi pengambilan kalori, simpan buku harian diet jika perlu
- Makanan biasa (lebih baik tiga hari tanpa makanan ringan)
- Diet dengan makanan kenyang panjang seperti produk gandum dan makanan kaya serat (sayur-sayuran, salad)
- Penghindaran gula dan makanan dan minuman yang manis
- Galakkan senaman dalam kehidupan seharian, misalnya menaiki tangga dan bukannya eskalator atau lif; berbasikal dan bukannya memandu
- Pengurangan pengambilan karbohidrat (pasta, beras, kentang) terutamanya pada waktu petang
- Pantang minum alkohol
- Awasi pengambilan kalori anda, simpan buku harian diet jika perlu
- Jangan meletakkan harapan yang terlalu tinggi dan menghargai kejayaan kecil
- Hilang berat badan
- Melangsingkan badan dengan garam
- Menurunkan berat badan tanpa bersukan
- Menurunkan berat badan tanpa rasa lapar - adakah itu mungkin? - Menurunkan berat badan dengan globula / homeopati
Penilaian - Sejauh mana seriusnya tawaran tersebut?
Tidak mungkin membuat pernyataan umum mengenai apakah tawaran untuk menurunkan berat badan tanpa diet dan senaman adalah serius atau tidak, tetapi ini mesti dinilai secara individu. Pada dasarnya, penurunan berat badan hanya dapat dicapai jika badan dibekalkan dengan lebih sedikit kalori melalui makanan daripada yang diperlukan. Barulah tubuh dimakan oleh simpanan lemak untuk menghasilkan tenaga.
Kaedah terbaik untuk mencapai kejayaan jangka panjang adalah diet seimbang, berkurang kalori dan penggunaan tenaga yang lebih tinggi melalui latihan fizikal yang mencukupi. Tawaran yang mengambil kira prinsip umum ini agak serius. Sebaliknya, "penawar keajaiban" yang sering ditawarkan, yang bertujuan untuk memungkinkan orang menurunkan berat badan tanpa diet atau bersenam hanya dengan mengambil tambahan tambahan, boleh dianggap meragukan. Bahkan pengambilan diet tidak boleh membawa kejayaan sekiranya jumlah kalori yang dikonsumsi masih lebih tinggi daripada yang diperlukan. Anda boleh mendapatkan artikel yang mungkin menarik bagi anda di sini: Menurunkan berat badan tanpa rasa lapar
Semua artikel dalam siri ini:
