Sembuh Puasa Di Rumah

Sama ada untuk agama, rohani atau kesihatan sebab: Puasa berumur sama seperti manusia. Terdapat banyak motivasi untuk terapi berpuasa, sama seperti banyak jenis puasa yang ada. Sebagai tambahan kepada kemungkinan berpuasa di klinik, di biara atau hotel khas, puasa terapi di rumah boleh menjadi pilihan lain. Kami menerangkan apa yang perlu dipertimbangkan dan memberi anda sepuluh petua untuk menjayakan terapi puasa di rumah.

Puasa terapeutik di rumah: merancang puasa sihat.

Sihat atau tidak sihat - ada pandangan berbeza mengenai puasa. Mereka yang yakin untuk berpuasa, mengundang kemungkinan kesan positif bagi tubuh dan minda. Puasa dikatakan membawa untuk kesejahteraan dan kecergasan dan juga mengukuhkan sistem imun, kerana usus dibersihkan sepenuhnya. Siapa yang ingin chamfer, akan bertanya kepada dirinya sendiri terlebih dahulu, bagaimana dan di mana ia dapat mencapai chamfer kesejahteraan. Bagi kebanyakan orang, kediaman mereka sendiri adalah pilihan yang paling hampir. Di persekitaran terpakai seseorang tidak terkena batasan luaran dan dapat menyelesaikan projeknya sedemikian rupa, seperti yang diinginkannya. Walau bagaimanapun, juga tidak ada bimbingan dari profesional yang berpengalaman. Oleh itu, mereka yang berpuasa di rumah harus memberi perhatian khusus kepada tubuh mereka. Kesan sampingan yang sedikit, seperti masalah peredaran darah dan sakit kepala boleh berlaku, tetapi sekiranya berlaku aduan fizikal yang lebih teruk, puasa harus dihentikan dengan hati-hati dan sekiranya ada keraguan, doktor harus berunding.

Tidak semua orang mesti berpuasa

Yang penting ialah: sesiapa yang sihat boleh berpuasa, walaupun di rumah. Semua orang yang menderita keadaan sedia ada yang kronik pasti harus menjelaskan projek "puasa terapeutik" terlebih dahulu secara perubatan. Wanita hamil dan menyusu juga harus menahan diri untuk tidak berpuasa. Siapa yang mahukan chamfering kesejahteraan, juga memerlukan disiplin bahagian yang baik, sama seperti dengan chamfer kesejahteraan di rumah atau di tempat lain. Tempoh Heilfasten bergantung pada kaedah masing-masing. Untuk pemula, disyorkan kira-kira lima hari.

Puasa terapeutik: menurunkan berat badan yang mungkin dan sihat?

Walaupun banyak yang bergaul secara automatik kehilangan berat badan dengan berpuasa, pengurangan berat badan semasa menjalani terapi puasa hanyalah kesan sampingan, walaupun banyak yang menggembirakan. Walau bagaimanapun, puasa terapeutik tidak boleh dibandingkan dengan a diet untuk pengurangan berat badan tulen. Matlamat utama berpuasa adalah membersihkan badan. Toksin yang terkumpul di dalam badan akibat gaya hidup normal kita harus dilepaskan dan dihilangkan dengan bantuan a penawar puasa. Terutama pada hari-hari chamfering pertama terutamanya air diekskresikan dan bukan sel lemak yang tidak disukai ke badan yang digerakkan. Hanya selepas beberapa hari metabolisme hidrat arang batu ditukar dan lemak dan protein dibakar. Selain itu, perlu dipertimbangkan: Sekiranya anda benar-benar meneruskan tabiat makan sebelumnya setelah menjalani terapi puasa, anda juga akan merasakan kehilangan kilo lagi dengan cepat. Walaupun begitu, puasa terapeutik, selain banyak kemungkinan kesan positif yang lain, boleh menjadi titik permulaan yang baik untuk mengubah anda diet dalam jangka masa panjang dan membuang tabiat makan lama ke laut. Selain itu, puasa terapeutik juga dapat berfungsi sebagai persiapan untuk menjalani kehidupan selanjutnya diet.

Puasa terapeutik di rumah: arahan dan petua

Puasa di persekitaran anda sendiri boleh membawa banyak kelebihan, kerana, seperti yang sudah diketahui umum, anda merasa paling selesa di rumah. Walau bagaimanapun, hanya di persekitaran yang biasa mengintai beberapa perangkap yang dapat mendorong penamatan awal a penawar puasa. Oleh itu, adalah mustahak untuk membuat beberapa persiapan yang lebih mudah dilakukan dengan puasa terapeutik yang dirancang di rumah. Pertimbangkan petua berikut untuk menjayakan terapi puasa di rumah.

1) Beli dengan betul

Sebelum puasa, beli semua makanan yang anda perlukan untuk puasa dan hari pemulihan dan pemulihan. Ini akan membantu anda mengelakkan tergoda untuk membeli makanan biasa di pasar raya. Pada prinsipnya: Semasa chamfering cair secara eksklusif dalam bentuk kaldu sayur, jus atau teh diambil. Sebelum dan sesudah berpuasa, tubuh harus perlahan-lahan terbiasa dengan perubahan diet.

2) Motivasi oleh orang lain

Bercakap mengenai rancangan anda. Kerana rakan sekerja, ahli keluarga atau rakan dapat menyokong anda dalam menjalani puasa terapeutik dan dengan demikian memotivasi anda pada hari puasa yang sukar bagi anda.

3) Bersihkan peti sejuk

Keluarkan sebanyak mungkin makanan dari peti sejuk anda yang mungkin mempunyai tarikan khusus untuk anda semasa menjalani terapi puasa, seperti coklat puding atau sosej. Sekiranya ada ahli keluarga lain yang tinggal bersama anda, usaha bersama seperti "Kami semua akan memberikan gula-gula bersama selama seminggu" dapat memperkuat rancangan anda dan memberi kesan yang sama positif kepada orang lain.

4) Masa yang tepat

Ingat bahawa berpuasa, terutama dalam beberapa hari pertama, boleh menyebabkan badan anda tidak berada dalam keadaan laju. Anda mungkin merasa letih dan lesu. Mulakan dengan terapi puasa di rumah paling baik pada hujung minggu atau cuti.

5) Bersikap mudah pada diri sendiri

Biarkan diri anda di rumah dengan selebihnya yang mereka perlukan semasa puasa. Jangan membebani badan anda, kerana peredaran sudah tertekan dengan berpuasa.

6) Senaman bagus untuk anda

Walaupun begitu, rancangkan senaman sederhana untuk menjalani terapi dengan cepat. Berjalan-jalan di udara adalah kebaikan untuk badan. Tetapi juga sukan lembut, seperti yoga boleh menjadi pelengkap ideal untuk puasa terapeutik di rumah. Kerana terutamanya dengan yoga, kesan ketenangan batin dan kejelasan mental dapat diperkuat dan secara positif menyokong puasa di rumah.

7) Jauhkan dari rokok

Cuba sebagai perokok semasa penyembuhan cepat dilakukan tanpa itu. Asap rokok yang dihirup secara tidak perlu memberi tekanan pada badan dan dapat mengurangkan kesan pembersihan badan dalaman.

8) Jangan berpuasa sendiri

Walaupun anda berpuasa di rumah, anda tidak boleh melakukannya sendiri. Dapatkan nasihat doktor keluarga anda terlebih dahulu untuk memeriksa kesihatan syarat untuk puasa terapeutik. Perkara ini berlaku terutamanya jika anda mempunyai keadaan sedia ada yang diketahui. Pada prinsipnya, hanya orang yang sihat disarankan untuk berpuasa sendirian di rumah.

9) Perhatikan badan anda

Sebilangan besar orang dewasa bertolak ansur dengan puasa terapeutik, walaupun kesan sampingan ringan, seperti migrain or pening mungkin berlaku. Walau bagaimanapun, anda masih harus memperhatikan badan anda. Sekiranya anda melihat keluhan fizikal yang lebih kuat semasa hari-hari puasa dengan anda, anda harus menghentikan puasa dengan berhati-hati dan beransur-ansur dan sekiranya ada keraguan berjumpa doktor.

10) Manjakan diri anda dengan sesuatu

Untuk setiap hari anda berpuasa, hargai diri anda kerana mencubanya dengan sedikit sesuatu yang anda nikmati, seperti perjalanan ke filem, tiket teater, atau bunga segar. Ini akan membantu anda sentiasa bermotivasi.