"Peregangan di dinding" Berdiri ke dinding. Flex your lengan ke dinding dan kemudian pusingkan bahagian atas badan anda ke atas. Anda akan merasakan tarikan dada otot atau di kawasan ketiak.
Pegang regangan selama 10 saat dan kemudian ubah sisi. Setiap sisi hendaklah diregangkan 2-3 kali. Sebagai alternatif, anda juga boleh meregangkan dada otot di kerangka pintu. Untuk melakukan ini, lenturkan satu atau kedua-dua lengan bawah pada bingkai dan selangkah melalui pintu. Kembali ke artikel
