Regangkan tulang belakang lumbar | Tulang Belakang Lumbar (LWS)

Regangkan tulang belakang lumbar

Tulang belakang lumbar menyediakan permukaan lampiran untuk banyak otot dan struktur ligamen, yang mengakibatkan daya tarikan berterusan pada tulang belakang lumbar baik dalam pergerakan dan pada posisi rehat. Oleh kerana ini berlaku secara simetris, iaitu struktur yang sama di kedua-dua belah pihak memberikan kekuatan yang sama pada mereka, maka harus ada seimbang antara mereka. The regangan tulang belakang lumbar harus mempunyai kesan keseimbangan.

Ini dapat mengelakkan perlekatan otot tendon di satu sisi dari pemendekan, yang dapat terjadi sebagai akibat dari pergerakan kebiasaan tertentu, dan dengan demikian menimbulkan lebih banyak ketegangan daripada di sisi lain. Pinggul memainkan peranan utama dalam proses ini, kerana dihubungkan ke tulang belakang lumbar melalui otot yang kuat. Peregangan tulang belakang lumbar juga membantu di sini kerana ia mencegah yang berkaitan kepincangan pinggul.

Di samping itu, regangan tulang belakang lumbar memastikan pergerakan dikekalkan ke semua arah. Latihan regangan melibatkan bukan sahaja gerakan membongkok dan meregangkan ke hadapan dan ke samping, tetapi juga pergerakan putaran. Penting untuk tetap berada di posisi masing-masing selama beberapa saat untuk memastikan bahawa tendon dan ligamen diregangkan dengan berkesan. Peregangan yang berlebihan harus dielakkan kerana risiko regangan. Topik ini mungkin menarik bagi anda: Ligamen tulang belakang

Sekatan

Penyumbatan adalah struktur otot, ligamen dan tulang yang menjadi tidak seimbang kerana pelbagai sebab. Ini dapat dibayangkan sedemikian rupa sehingga dengan terlalu banyak atau kerengsaan terlalu kuat pada satu struktur, misalnya dengan gerakan berulang, yang lain harus memikul beban dan mobilitas lebih banyak di tempatnya. Keadaan yang tidak dikenali ini menyebabkan kerengsaan saraf di kawasan yang bersangkutan, menjadi teruk kesakitan dan perasaan terhad dalam pergerakan.

Ini ditunjukkan oleh otot yang mengeras atau tendon yang bengkak, yang "tersekat" dalam fungsinya, sehingga boleh dikatakan. Contoh klasik adalah penyumbatan tulang belakang serviks, misalnya, ketika anda tidur dalam keadaan tegang untuk otot dan keesokan paginya anda merasakan bahawa anda tidak lagi boleh menghidupkan leher sepenuhnya tanpa rangsangan menyakitkan yang dicetuskan yang menghalang pergerakan selanjutnya. Di sini, fisioterapi dan kehangatan membantu melonggarkan struktur semula dan dapat bergerak tanpa rasa sakit, tetapi juga untuk menguatkan struktur.

Oleh itu penyumbatan tidak bermaksud tulang yang terjepit dalam arti kiasan. Walaupun begitu, pemindahan tulang yang sebenar, contohnya a badan vertebra prolaps di tulang belakang lumbal, boleh berlaku, yang menyebabkan gejala serupa tetapi memerlukan rawatan segera. The cakera intervertebral, yang terletak di antara badan vertebra individu, terdiri dari dua bahagian: cincin berserat luar "Anulus fibrosus" dan inti agar-agar "Nucleus pulposus".

Dalam cakera herniasi yang terkenal, nukleus pulposus gelatin menembus dan keluar melalui fibrosus anulus. Cakera herniasi sama ada menembusi arah saraf tunjang, lateral ke akar saraf, atau keduanya digabungkan, sehingga memberikan tekanan pada struktur yang dimaksudkan. Oleh itu, bukan keseluruhannya cakera intervertebral tergelincir keluar dari struktur ruang tulang belakang, tetapi hanya inti.

Bergantung pada intensiti tekanan cakera herniasi, orang yang berkenaan menunjukkan gejala yang berbeza. Sebilangan besar cakera herniasi berlaku di tulang belakang lumbar, terutama antara vertebra lumbal 4 dan 5 (cakera herniated L4 / 5) dan antara 5 dan 1 sacrum (cakera herniated L5 / S1). Walaupun begitu, tulang belakang toraks tidak terlepas. Cakera herniated yang meluas boleh mempunyai pelbagai sebab dan boleh mempengaruhi orang pada usia berapa pun.

Selalunya proses penurunan usia yang berkaitan, kerja fizikal yang berat (misalnya mengangkat benda berat), postur yang buruk, beban yang berlebihan (contohnya kerana berat badan) atau sukan (terutamanya dalam jangka masa yang panjang) boleh disalahkan kerana pecahnya cincin berserat yang cakera intervertebral. Tetapi kecenderungan juga memainkan peranan utama di sini.

Tambahan pula, kemalangan di mana daya kuat bertindak pada tulang belakang, misalnya putaran tulang belakang, boleh menyebabkan cakera herniated. Tumor tulang atau metastasis dalam badan vertebra juga merosakkan tulang dan struktur sekitarnya dan menjadikan tulang belakang lebih mudah mengalami kecederaan. Di bahagian depan cakera herniated teruk kesakitan di tulang belakang (bergantung pada lokasi cakera), yang berbeza secara berasingan dan terpancar misalnya ke kaki.

. kesakitan membawa kepada melegakan postur dan ketegangan, yang menyebabkan kesakitan lebih jauh dan menyekat pergerakan. Di samping itu, mereka yang terkena merasakan paraesthesia, iaitu campuran rasa mati rasa, kesemutan dan rasa sejuk, kerana kerengsaan saraf. Bahagian kulit tertentu mungkin terasa mati rasa, dan beberapa otot mungkin terhad pada fungsinya.