"Perut gantung - perut gantung" Posisi permulaan adalah pendirian empat kaki. Lengan diregangkan pada ketinggian bahu. Sekarang tekan bahagian atas badan anda ke atas sejauh mungkin.
Dagu dihala ke dada. Dari kedudukan ini, condongkan pelvis anda ke hadapan dan bawa ke atas kepala dalam leher supaya anda membuat punggung berlubang. Lakukan pergerakan ini 2 kali dengan masing-masing 15 pengulangan. Teruskan dengan latihan seterusnya
