Niacin (Vitamin B3): Pengambilan

Cadangan pengambilan (nilai rujukan DA-CH) dari Persatuan Pemakanan Jerman (DGE) yang dikemukakan di bawah ini bertujuan untuk orang yang sihat dengan berat badan normal. Mereka tidak merujuk kepada bekalan orang sakit dan pemulihan. Oleh itu, keperluan individu mungkin lebih tinggi daripada cadangan DGE (misalnya kerana diet, penggunaan perangsang, ubat jangka panjang, dan lain-lain).

Selanjutnya, anda akan dapati jumlah maksimum maksimum yang selamat (Tahap Pengambilan Atas Tolerable) dari European Safety Safety Authority (EFSA / SCF) di jadual di sebelah kanan. Nilai ini mencerminkan jumlah maksimum mikronutrien (bahan penting) yang tidak menyebabkan kesan sampingan apabila diambil setiap hari dari semua sumber (makanan dan tambahan) seumur hidup.

Pengambilan yang disyorkan

Umur Niasin
mg-setaraaTag Tahap Pengambilan Atas SCFf, g (mg).
m w
Bayi
0 hingga 4 bulanb 2 - -
4 hingga 12 bulanc 5 - -
Kanak-kanak dan remajac
1 hingga 4 tahun 8 150
4 hingga 7 tahun 9 220
7 hingga 10 tahun 11 10 350
10 hingga 13 tahun 13 11 500
13 hingga 15 tahun 15 13 500
15 hingga 19 tahun 17 13 700
Dewasa
19 hingga 25 tahun 16 13 900
25 hingga 51 tahun 15 12 900
51 hingga 65 tahun 15 11 900
65 dan lebih tua 14 11 900
mengandung
Trimester ke-2 14 - -
Trimester ke-3 16
Teh penyusuan 16 - -

a1 mg setara dengan niasin = 1 mg niasin = 60 mg tryptophan.

bTaksiran berdasarkan niacin preformed.

cDasarkan pada nilai garis panduan khusus umur dan seks untuk pengambilan tenaga.

dMenghitung nilai garis panduan bagi wanita berumur 19 hingga 25 tahun (nilai PAL 1.4) dan elaun 250 kcal / hari pada trimester ke-2 dan 500 kcal / hari semasa trimester ke-3 mengandung.

eMengambil kira garis panduan untuk wanita berumur 19 hingga 25 tahun (nilai PAL 1.4) dan peruntukan 500 kcal / hari untuk penyusuan susu ibu eksklusif selama 4 hingga 6 bulan pertama.

Tahap Pengambilan Atas yang Boleh Ditoleransi (jumlah pengambilan harian yang selamat) Jawatankuasa Ilmiah Makanan (SCF).

terpakai untuk nikotinamida

Dalam proses standardisasi peraturan Eropah, Elaun Harian yang Disarankan (RDA) yang sah dikeluarkan di Kesatuan Eropah (EU) dan diwajibkan untuk pelabelan pemakanan pada tahun 1990 dalam Arahan 90/496 / EEC. Kemas kini arahan ini berlaku pada tahun 2008. Pada tahun 2011, nilai RDA digantikan oleh nilai NRV (Nilai Rujukan Nutrien) dalam Peraturan (EU) No. 1169/2011. Nilai NRV menunjukkan jumlah vitamin, mineral dan unsur surih bahawa rata-rata orang harus makan setiap hari untuk memenuhi keperluan mereka. Awas. NRV bukanlah petunjuk jumlah maksimum atau had atas - lihat "Tahap Pengambilan Atas Tolerable" (UL) di atas. Nilai NRV juga tidak mengambil kira jantina dan usia - lihat di atas di bawah Saranan Persatuan Pemakanan Jerman (DGE) e. V.

Vitamin NRV
Niasin 16 mg