Empat pembunuh "Kuartet Maut," tekanan darah tinggi, darah tinggi lipid, ditinggikan gula darah, dan perut obesiti, mengorbankan nyawa lebih banyak orang setiap tahun, namun yang terakhir - yang menyusahkan dan, sebagai tambahan, lemak perut yang berbahaya - dapat dikendalikan dengan usaha yang sedikit.
Lemak perut yang banyak membahayakan kesihatan!
Sudah kira-kira 60 peratus populasi dewasa di Jerman adalah berat badan berlebihan, menurut Institut Robert Koch, yaitu memiliki BMI (berat badan dalam kilogram / (tinggi dalam meter) 2) lebih dari 25 (lelaki) atau 24 (wanita). Trend terus meningkat walaupun tinggi kesihatan risiko. Obesiti meningkatkan risiko penyakit sekunder yang serius seperti arteriosclerosis, jantung kegagalan, jenis 2 kencing manis melitus, kanser, gout dan gangguan lipometabolik, beberapa di antaranya boleh membawa maut, terutamanya apabila ia berlaku bersama sebagai Kuartet Maut. Sebab lain untuk rawatan obesiti:
- Sebagai jangka masa dan keterukan obesiti meningkat, rawatan menjadi lebih sukar.
- . kesihatan akibat kegemukan (kegemukan) tidak selalu dapat dipulihkan setelah penurunan berat badan.
Indeks jisim badan (BMI)
BMI adalah hasil bagi berat badan dalam kg dibahagi dengan segi empat sama panjang badan yang diukur dalam meter (kg / m2). BMI berkorelasi dengan baik dengan lemak badan besar-besaran dan dengan risiko kesan buruk on kesihatan dan jangka hayat, dan oleh itu telah menjadi unit pengukuran yang diterima.
BMI (kg / m2) Berat badan: <20 - Kekurangan berat badan > 20 - 25 Berat normal> 25 - 30 Berat badan yang berlebihan > 30 - 40 obesiti> 40 - obesiti yang melampau Di atas BMI> 30 (kg / m2), kegemukan hadir dan memerlukan rawatan kerana risiko kesihatan yang tinggi. Hitungkan anda Indeks Jisim badan dengan kalkulator BMI kami.
Tidak semua obesiti sama
Gemuk pengedaran bersifat genetik dan berbeza antara lelaki dan wanita. Ahli pemakanan membahagi berat badan berlebihan mengikut lemak badan pengedaran menjadi dua kumpulan yang berbeza, yang juga mempunyai risiko yang berbeza untuk penyakit sekunder yang sesuai.
Faktor penentu bagi risiko kesihatan adalah nisbah pinggang ke pinggul (WHR), iaitu nisbah lilitan pinggang ke pinggul. Sekiranya WHR tinggi, berat badan berlebihan cenderung lebih banyak perut (jenis android: "bentuk epal") dan risiko terkena penyakit sekunder seperti arteriosclerosis, jantung kegagalan atau jenis 2 kencing manis mellitus secara proporsional lebih tinggi daripada dengan nilai yang lebih rendah (jenis gynoid: "bentuk pir").
Pada lelaki, WHR lebih daripada 0.95, dan pada wanita lebih dari 0.85 (lilitan pinggang / lilitan pinggul), menunjukkan apa yang disebut pemendapan lemak perut. Jenis gynoid atau "jenis pir" berlaku terutamanya pada wanita, sementara jenis android atau "jenis epal" berlaku pada lelaki. Hitung nisbah pinggang ke pinggul anda dengan lemak kita pengedaran kalkulator.
Jenis android hidup lebih berbahaya
Orang yang gemuk dan berlebihan berat badan dengan pengedaran lemak android mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengembangkan jenis 2 kencing manis penyakit melitus dan kardiovaskular dan kalsifikasi vaskular, dan dalam kes terburuk, a jantung menyerang atau strok. Sebaliknya, jenis gynoid mempunyai lebih banyak masalah kehilangan berat badan. Selepas menopaus, lemak perut sering meningkat pada wanita juga. Pada kedua-dua jantina, risiko kesihatan meningkat dengan peningkatan lemak perut.
Menggalakkan faktor kegemukan.
- Berkalori tinggi diet dan tidak aktif fizikal.
- Terlalu banyak alkohol dan nikotin
- Psikologi tekanan dan penurunan berat badan yang cepat ("kesan yo-yo").
Mengurangkan lemak badan melalui perubahan diet jangka panjang yang digabungkan dengan banyak latihan adalah bermanfaat untuk kedua-dua jenis android dan gynoid, kerana sebagai peratusan lemak badan menurun, begitu juga risiko penyakit di atas. Banyak sayur-sayuran dan buah segar, biji-bijian, produk tenusu rendah lemak, ikan laut dan banyak mineral air adalah tonggak a diet yang dengan mudah mengeluarkan angin dari layar "Quartet Maut".
