osteoporosis, hot flashes, kenaikan berat badan, kemurungan - ini dan banyak lagi yang menjadi masalah menopaus. Anda tidak boleh melakukan apa-apa menopaus, tetapi sangat sihat diet dan bersenam melawan hampir semua gejala. Tambahan hormon tidak perlu. Keresahan tertentu mungkin melanda semua wanita ketika memikirkan akan datang menopaus. Dan mereka yang sudah berada di tengahnya berjuang dengan masalah yang sangat berbeza, merasa tidak berdaya terdedah kepada fasa kehidupan mereka yang mendalam ini. Apa osteoporosis ada kaitan dengan menopaus dan apa yang menolongnya, baca di sini.
Apa itu menopaus?
Fakta: Menopaus, juga disebut klimakserik atau menopaus, dicirikan oleh penurunan kekal dalam pengeluaran hormon (estrogen dan progesteron). Tahap kehidupan ini melanda kebanyakan wanita sekitar usia 45 hingga 50 tahun, atau lebih-lebih lagi, antara 40 dan 55. Dari 85 peratus wanita yang mengalami gejala sama sekali, 25 peratus menderita teruk gejala menopaus: Ini termasuk hot flashes, suasana tidak stabil dan sekata kemurungan, kurang keinginan untuk seks, gangguan tidur dan sakit kepala. Sebagai tambahan, keletihan, masalah kardiovaskular, perubahan haid, kering kulit atau kenaikan berat badan mungkin berlaku.
Osteoporosis semasa menopaus
Simptom lain yang disertakan adalah penurunan kadar ketumpatan tulang - yang ditakuti osteoporosis. Ini berlaku apabila penggantian berterusan antara pembentukan tulang dan penyerapan tulang di dalam badan terganggu. Ini mengurangkan ketumpatan daripada tulang, itulah sebabnya mereka menjadi berpori dan mudah pecah. Osteoporosis adalah masalah biasa pada wanita menopaus, kerana kekurangan estrogen yang dipicu oleh menopaus. Ini adalah kerana estrogen mengawal penyerapan of kalsium ke tulang. Kalsium, pada gilirannya, adalah pusat pembinaan tulang, atau tisu tulang yang menstabilkannya. Cuba fikirkan: 99 peratus daripada jumlah badan kalsium kandungan disimpan di tulang. Dan dapat difahami bahawa ketika tulang besar-besaran berkurang, tulang kehilangan kestabilannya. Fraktur tulang yang menyakitkan, perubahan pada tulang belakang, a firasat (juga dikenal sebagai "bonggol janda" yang tidak begitu menyanjung) adalah akibatnya.
Hormon tambahan melalui terapi penggantian hormon?
Terhadap gejala yang berlaku semasa menopaus, hormon estrogen boleh diresepkan untuk membetulkan tahap hormon secara buatan. Dipanggil terapi penggantian hormon, atau HRT untuk jangka pendek, ia telah digunakan sejak tahun 1960-an untuk merawat gejala yang timbul akibat kekurangan estrogen. Sebagai monoterapi atau kombinasi terapi (bersama dengan progestin hormon luteal), estrogen digunakan sebagai ubat menopaus dalam bentuk gel, krim, tambalan atau tablet. Estrogen tidak sesuai untuk rawatan yang sudah ada, iaitu manifestasi, osteoporosis pascamenopause. Mereka hanya boleh digunakan mencegah osteoporosis. Tetapi di sini juga, berhati-hati disarankan: Menurut kajian yang diterbitkan pada tahun 2002 oleh Wanita Pemeriksaan Inisiatif (WHI), HRT mempunyai banyak kesan sampingan. Ia disyaki meningkatkan risiko kanser payudara dan penyakit jantung dan sistem vaskular. Terapi penggantian hormon kepada mencegah osteoporosis oleh itu biasanya disyorkan hanya jika orang yang terkena sudah berisiko tinggi mengalami patah tulang dan ubat-ubatan lain tidak boleh diambil kerana tidak bertoleransi atau interaksi dengan lain-lain dadah.
Fitoestrogen sebagai alternatif terapi penggantian hormon
Pelbagai kajian kini telah menunjukkan kesan yang disebut fitoestrogen dalam rawatan osteoporosis postmenopaus. Bahan-bahan tumbuhan ini, yang merangkumi isoflavon and lignan, sebagai contoh, mempunyai kesan seperti estrogen. Contohnya, terdapat dalam makanan berikut:
- Kacang soya dan tahu.
- Flaxseed
- Beri
- Susu lembu
- Buah-buahan kering
- Sesame
- Bawang putih
Walau bagaimanapun, sejauh mana dengan bantuan fitoestrogen juga dapat mencegah perkembangan osteoporosis pada menopaus, belum dijelaskan secara saintifik. Osteoporosis: 11 petua untuk tulang yang kuat
Bentuk rawatan lain untuk osteoporosis pascamenopause
Kumpulan agen penting lain yang digunakan khusus untuk mencegah dan merawat osteoporosis pascamenopause adalah apa yang disebut Modulator Reseptor Estrogen Selektif, atau SERM. Ini menghalang penyerapan tulang dan mengurangkan kejadian patah tulang. Menurut pengetahuan semasa, terdapat juga kesan sampingan yang jauh lebih sedikit daripada biasa dengan HRT. Persediaan antibodi khas yang diberikan dua kali setahun dengan suntikan juga menjadi semakin popular dalam rawatan osteoporosis semasa menopaus. Antibodi denosumab khususnya boleh meningkat ketumpatan tulang dan dengan itu mengurangkan risiko patah tulang. Di samping itu, yang biasa dadah digunakan semasa rawatan osteoporosis boleh digunakan. Sebagai tambahan kepada ubat penahan sakit, ini termasuk kalsium dan vitamin Persediaan D3 juga bisphosphonates, yang bertujuan untuk mengurangkan risiko patah tulang.
Mencegah osteoporosis melalui diet dan senaman
Anda boleh membantu mencegah perkembangan osteoporosis dengan beberapa peraturan tingkah laku yang mudah. Ini termasuk seimbang diet dengan banyak kalsium. Walaupun asas untuk tulang yang stabil diletakkan di zaman kanak-kanak, tidak pernah terlambat untuk makan a diet kaya dengan kalsium. Makanan berikut mengandungi kalsium yang tinggi:
- Susu dan produk tenusu
- Bijan dan kacang
- Sayur-sayuran, seperti brokoli, daun bawang dan kangkung (umumnya sayuran berdaun hijau)
- Produk bijirin penuh
- Pasli dan dill
Adalah penting bahawa kalsium dibekalkan sepanjang hari, seperti beberapa makanan tenusu kecil sehari atau kalsium tambahan tambahan. Di samping itu, seseorang harus berhati-hati untuk tidak mengambil terlalu banyak fosfat, seperti yang terdapat dalam produk keju, sosis dan daging yang diproses. fosfat sebenarnya memburukkan lagi penyerapan kalsium. Selain daripada kesan positif lain pada menopaus kesihatan, sukan adalah perlindungan yang sangat baik terhadap osteoporosis. Bukan sahaja menguatkan tulang, tetapi bersenam di udara segar juga mendorong pembentukan dan vitamin D, yang seterusnya mendorong penumpukan kalsium di tulang. Sebagai contoh, tenis atau berjalan sesuai.
