Penyelarasan. Berdiri dengan kaki anda mahu berlatih di permukaan yang tidak stabil. Yang lain kaki dipegang di udara pada sudut.
Pada mulanya anda cuba mencari seimbang dengan tangan anda. Bermula dari posisi ini, pelbagai latihan dapat dilakukan: Perlahan-lahan turun dari lutut dan luruskan lagi tanpa kehilangan latihan seimbang. Berdiri di atas satu kaki dan pada masa yang sama melakukan pergerakan lain, seperti melempar dan menangkap bola.
Anda boleh menulis nama anda di udara atau berdiri di atas kaki depan/ tumit. 3 x 15 saat setiap kaki. Kembali ke artikel "Latihan untuk sindrom tendon patela
